一岁三个月的宝宝饮食是怎样的？

宝宝小的时候，不能随意选择食物，对宝宝的成长没有帮助。在宝宝一岁三个月的食谱中，有一些好的食物是宝宝可以选择的。但是很多家长对这些食物了解不多，所以在选择这样的食谱之前，他们也需要有一个很好的了解。那么1岁3个月宝宝的食谱是什么呢？请看下面的详细介绍。

目 记录10种超级食物适合婴儿吃1岁3个月婴儿食谱早产婴儿应该开始添加补充食物婴儿不能触摸8种家常食物婴儿会偏食和不当的喂养方法

1.10种超级食物适合婴儿食用

　　1.蓝莓

　　蓝莓富含抗氧化剂和类黄酮，有利于婴儿的眼睛、大脑和泌尿系统。你可以直接给宝宝做蓝莓果泥，也可以在果泥里加一小勺酸奶。

　　2.扁豆

　　豌豆、扁豆等小豆富含精益蛋白质和纤维素，担心不同于大豆，需要捣碎，直接煮成糊状可以直接给婴儿吃，是补充食物的好选择。

　　3.深绿叶蔬菜

　　建议妈妈尽快给宝宝吃深绿色蔬菜，其中羽衣甘蓝是一个不错的选择。它是铁和叶酸的丰富来源，其他适合宝宝的深色蔬菜包括甜菜和菠菜。

　　4.西兰花

　　西兰花是一种富含纤维、叶酸、钙的十字花科蔬菜，甚至有助于预防癌症。让宝宝知道西兰花，他会受益终生。

　　5.牛油果

　　鳄梨，也被称为鳄梨，许多母亲把它作为婴儿补充食物的首选，它含有大量对身体有益的健康脂肪，可以促进婴儿大脑的发育。

　　6.肉

　　记得多给宝宝吃红肉，因为红肉富含铁和锌，炖肉腐烂软，给宝宝吃肉汤和肉泥，以充分吸收营养。

　　7.西梅干

　　“梅干”听起来不适合婴儿，但这种水果富含纤维素，对缓解婴儿便秘有很好的效果。在婴儿的补充食物中，加入煮熟的西梅干，也能促进胃肠蠕动，帮助消化。

　　8.柑橘

　　柑橘含有大量的维生素C和抗氧化剂，可以直接切成小块作为婴儿的手指食品，也可以训练婴儿的抓握能力。

　　9.酸奶

　　酸奶不仅能提高人们的免疫力，还能帮助大脑和心脏的健康。断奶也是钙和维生素的良好来源，也有助于发育健康的骨骼和牙齿。你可以直接给宝宝吃酸奶，或者把酸奶和果泥混合在一起，但需要注意的是，不要直接给宝宝用刚从冰箱里拿出来的冰酸奶。

　　10.南瓜

　　南瓜是一种很好的维生素来源，是一种天然的甜味剂，南瓜煮后很容易做成泥，非常适合婴儿做补充食物。你可以撒上芝士烤南瓜，也可以直接蒸南瓜做南瓜泥，也可以做南瓜蛋糕，南瓜粥。

宝宝21岁三个月的食谱是什么？

　　婴儿食谱一岁三个月：

　　主食：每日奶量450-500ML，分2-3次，3餐。

　　辅助食品：可食用的肉类，如鱼、虾、猪、鸡、动物肝脏、动物血液等，呈块状、条状，逐渐向成人过渡。经常改变食物的类型和味道，厚度搭配，以保持营养平衡，刺激儿童的食欲，培养良好的饮食习惯。

　　提醒：断奶瓶鼓励用杯子喝牛奶，学会用勺子和筷子吃，强调在安静的状态下喂养儿童，以培养良好的注意力和饮食习惯。

　　喂养时间

　　上午

　　8：00 配方奶220ML 馒头25克

　　11：30 软菜饭(米饭50～70克 青菜20克) 豆腐芙蓉蛋(1个鸡蛋) 豆腐50克 麻油1克) 肉末豌豆(鱼30克) 新鲜豌豆50克 植物油5克 盐适量)

　　下午

　　15：00 点心 新鲜水果1～2个 饼干25克

　　17：30 抄手(50克面粉 肥瘦猪肉25克 新鲜蔬菜30克 麻油2克 盐适量)

　　20：00 点心 配方奶220ML。

早产婴儿什么时候应该开始添加辅食？

　　婴儿的牛奶量和喂养次数更合适。在这个前提下，我们可以先观察孩子，吃牛奶后，是否有，如果没有，就不用太担心。此外，还要观察他的体重增长，体重在正常增长范围内，这也表明目前的喂养没有问题。

　　对于早产儿来说，是否添加补充食物的主要依据不是年龄，而是体重增长和能力发展。如果你发现他的体重增长不是很好，你应该考虑添加补充食物。此外，还要看看婴儿是否有这些能力：对成年人感兴趣，在玩玩具时咀嚼等等。

4.8种家常食品，宝宝一岁不能碰

　　食物1：易引起过敏的食物

　　蛋清：蛋清中的蛋白质分子较小，有时通过肠壁直接进入婴儿血液，使婴儿身体对异体蛋白分子产生过敏反应，导致湿疹、荨麻疹等疾病。

　　汞含量高的海鱼：虽然海鱼营养丰富，含有大量的DHA，但由于食物链的积累，海鱼含有更多的甲基汞，可能会影响婴儿神经系统的发育。吃鱼时，尽量避免吃汞含量高或体型大的鱼，如鲨鱼、剑鱼、旗鱼、鲶鱼、罗非鱼金目鲷和吞拿鱼，特别是大眼吞拿鱼、蓝鳍吞拿鱼等。

　　带壳海鲜：螃蟹、虾等带壳海鲜会引起宝宝的过敏症状，也不宜在1岁前喂食。

　　食物2：容易引起食欲不振的食物

　　沙茶酱、番茄酱、辣椒酱、芥末、味精，或过多的糖等重调味料，容易增加婴儿的肾脏负担，干扰身体对其他营养物质的吸收。此外，辣椒、胡椒、葱、大蒜、姜、泡菜等食物，容易损害脆弱的口腔、食道、胃粘膜，不应食用。

　　食物3：强刺激性食物

　　矿泉水：婴儿消化系统发育不完全，过滤功能差，矿泉水中矿物质含量过高，容易引起渗透压升高，增加肾脏负担。

　　功能饮料：大多数功能饮料富含电解质，但由于婴儿的新陈代谢和排泄功能不完善，电解质过多，会导致婴儿的肝脏、肾脏和心脏无法承受，增加儿童患高血压、心律失常的可能性，或肝肾功能受损。

　　含咖啡因的饮料：可乐、咖啡、浓茶和其他含有过多糖或咖啡因的饮料，没有营养，容易引起蛀牙，影响婴儿的味道，兴奋，会让孩子不安，甚至影响婴儿的生物钟。

　　食物4：高脂肪、高糖食物

　　严格地说，在婴儿补充食品的初级阶段，婴儿不应该吃零食，特别是含有添加剂和色素的零食，如巧克力、糖果和其他零食，这些东西营养少，糖含量高，容易破坏婴儿的味道，导致蛀牙等。

　　食物5：不易消化的食物

　　不易消化的蔬菜：婴儿的消化功能发育不完全，所以竹笋、牛蒡等难消化的蔬菜好等到婴儿长大后再喂。此外，不要给婴儿喂太多纤维素的蔬菜茎。

　　肉类不易消化：章鱼、墨鱼不易消化，好不要给宝宝吃。

　　食物6：太咸太腻的食物

　　腌菜、酱油煮虾、肥肉、油炸、油炸食品，食用后容易引起呕吐、消化不良，不宜食用。

　　食物7：小粒食品

　　小颗粒的食物，如花生、大豆、核桃仁、瓜子等，很容易被宝宝误吸入气管，妈妈在给宝宝吃之前要研磨。

　　食物8：蜂蜜

　　虽然蜂蜜是一种天然食品，但它可能含有肉毒杆菌，因为它不能消毒。婴儿肠道正常菌群尚未完全建立，食用蜂蜜后容易出现恶心、呕吐、腹泻等感染症状。所以蜂蜜不适合1岁以下的婴儿。

5.婴儿会偏食与喂养方法不当有关

　　1.错误的喂养方式:不要吃或吃太多杂粮 精细的食物也不一定好。食物过于精细，往往容易引起儿童便秘，因此儿童的饮食结构应保留杂粮。相反，一些母亲把杂粮作为每顿饭的必备食物，让孩子们吃很多。事实上，难以消化的杂粮对胃虚弱的婴儿来说是一个巨大的挑战。喂这么多粗粮，孩子消化不良，自然胃口难开。宝宝健康吃杂粮的好方法是煮玉米、蒸红薯，或者吃全麦面包、玉米馒头、高粱馒头等。如果你想煮粥，不要煮一大锅杂粮粥，而是在粥里加一点燕麦，这样宝宝更容易接受。

　　2.错误的喂养方式:父母没有树立好榜样 当父母说孩子饭前吃零食会影响晚餐时，他们应该检查自己是否在不合适的时间“诱惑”孩子，当母亲追着孩子吃饭时，他们是否认为这是他们的纵容造成的。当孩子们在餐桌前盯着电视，完全忘记手里的食物时，父母能关掉电视，陪孩子认真吃饭吗。对现代人来说，吃饭不再像饥饿那么简单，吃饭不应该是一项任务，而是一种体验。让孩子感受食物，让孩子体验味道，在和孩子坐在桌子旁的一小时内培养亲子关系。孩子们是聪明的模仿者，父母品尝满足和快乐的心情和表情也会传递给孩子，所以父母，做一个好的食物启蒙者

　　3.错误的喂养方式:菜单重复 也许是因为工作繁忙，烹饪时间非常有限，也许是因为烹饪技术有限，有些母亲似乎总是有一两种菜。如果你想让你的孩子多吃点，妈妈们真的需要花点心思。首先，菜肴可以亮化。它不依赖色素，而是借用成分的天然颜色，使菜肴呈现出美丽的效果：红番茄、鲜艳多彩的甜椒、绿色蔬菜、紫蓝色。这些成分可以像彩虹一样美丽，我相信没有孩子能拒绝美丽的菜肴。二是菜肴多样化，一个鸡蛋的做法真的可以很多，不能让孩子每天吃煮鸡蛋。妈妈们可以上网或者查阅烹饪书籍，看看一些简单的菜肴，让孩子眼前一亮，让他们多吃两顿饭。如果妈妈有时间，也可以买一些形状的模具，可以把食材做成各种形状，比如爱、星星、熊等等。这样做出来的菜完全符合宝宝的年龄特点？

　　4.错误的喂养方式:调味料下重 过早在食物中加入糖和盐会影响孩子的口味。孩子将来很容易形成重口味，甚至可能有成年人认为味道恰到好处的食物。孩子们不喜欢吃东西，因为它们太轻了。添加辅食时，妈妈们必须控制调味品的用量，1岁前不加盐，少加糖， 2岁前不加味精。烹饪时要少放调料，孩子的味道很敏感，让他们尝尝更多的原味食物。 值得一提的是，大多数孩子天生爱甜，特别热衷于甜味调味品。建议妈妈们把糖放在视线之外，除了平时少吃糖，慢慢的孩子对糖的关注度就不会那么高了。除了糖和盐，妈妈们还应该特别注意一种调味料：橄榄油。橄榄油现在被推到了一个非常高的位置，母亲们更愿意用橄榄油烹饪食物，尤其是烹饪。但这不是吃橄榄油的健康方法。一般来说，橄榄油是用来做色拉和面条的。烹饪不能使用，因为它含有大量的不饱和脂肪酸。好不要添加到儿童的日常饮食中，即使是成年人也应该少吃。土生土长的中国孩子好吃国产植物油，换各种油更合理。