夏季吃这几种食物可提神 让你远离夏打盹

俗话说，春天困，秋天疲惫，夏天小睡。现在是夏天小睡的季节。为了提高表现，一些人会加班熬夜，甚至不会抽出时间午休。夏天，他们推荐几种食物来提神醒脑。

夏天有哪些提神的食物？

1、草莓，金枪鱼

草莓富含维生素C和矿物质。维生素C可以帮助身体吸收铁，滋养细胞，使精力更加充沛。金枪鱼含有大量的蛋白质和酪胺酸，可以直接作用于大脑神经传递物质。注意力会变得更加集中，思维也会变得更加敏捷。

2、葡萄柚，大蒜

葡萄柚发出的浓郁香味可以净化思想，从而达到提神醒脑的效果。它富含维生素C，有助于抵抗压力。维生素C还可以帮助身体产生多巴胺和肾上腺素。研究发现，大蒜可以去除血液中的胆固醇。吃了大蒜后，人们会感到疲劳，防止抑郁和焦虑，放松身心。

3、南瓜、苹果

南瓜含有大量的铁和维生素B6，可以帮助体内的血糖直接转化为葡萄糖，葡萄糖可以为身体创造良好的情绪，从而达到清爽的效果。苹果是一种通用水果，具有解渴润肺的作用，可以保护心血管健康，多吃苹果可以改善心肺功能，在忙碌的工作中闻到苹果的香味，可以达到清爽的效果，缓解紧张。

4、芒果

芒果含有大量的矿物质和维生素。只要你坚持每天喝一杯芒果汁，你就能满足身体对维生素C的需求。喝新鲜芒果汁可以改善免疫系统，帮助胶原蛋白合成，保护牙龈和牙齿的健康。芒果中含有的膳食纤维能给人一种保护感，刺激胃肠蠕动，预防便秘。

5、桃子

桃子具有很高的营养价值，含有大量的纤维素、维生素、钾和锌，几乎不含胆固醇和脂肪，即使多吃也不会导致肥胖。桃子是一种完美的零食，可以刺激人们的食欲，改善免疫系统。

温馨提示

以上五种水果都能提神醒脑。平时可以多吃。晚上睡觉前三小时内不能喝浓茶和咖啡，否则会刺激中枢神经系统，影响睡眠质量。无论工作有多忙，都不能透支体力，保证充足的睡眠，以免影响健康。