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这5种米你吃过吗？带你一一揭秘其营养功效
米饭是我们生活中必不可少的食物。我们吃米饭，也就是米饭。事实上，有几种大米，如糙米、黑米、小米等。那么，有哪些种类的大米呢？它们有什么作用？
你吃过这五种米吗？带你一一揭示它的营养功效
1、糙米
糙米是有利于消化的大米，它比普通大米的营养物质要高得多。这是因为它在精制大米的基础上保留了更多的蛋白质、维生素和脂肪。有利于胃肠蠕动，对胃病、痔疮便秘有效。糙米还可以降低胆固醇，减少心脏病的发作。许多人没有吃过糙米，因为它尝起来很厚，而且需要更多的时间来烹饪。但长期吃糙米有利于健康，降低疾病的发病率。
2、黑米
黑米的营养价值很高，比普通大米更能补充身体。多吃黑米有利于儿童骨骼的生长和大脑的发育，是一种营养和保健食品。黑米大的作用是补肾。黑米具有滋阴补肾、健脾开胃、补肝明目的功效，非常适合一些身体虚弱的男性朋友。黑米不容易煮，可以提前一天泡在水里，这样就不再那么硬了。
3、薏米
约伯的眼泪大的功效是美容。我相信我们都发现很多护肤品都含有约伯的眼泪，市场上也有一些约伯的眼泪水，可以对皮肤起到很好的美白作用。这是因为约伯的眼泪具有丰富的营养价值，氨基酸和碳水化合物种类繁多。长期食用约伯的眼泪可以健脾止泻，清热解暑。夏天吃饭是个不错的选择。
4、糯米
糯米又香又粘，很多人喜欢吃糯米做的零食。糯米的主要作用是解毒和美容，因为它富含蛋白质、脂肪、糖、淀粉和其他营养物质。在享受美味的同时，它还可以为人体提供营养。
5、大米
普通大米，也被称为精制大米，是半透明的。每个家庭都有大米，并用它作为主食，是每顿饭必不可少的食物。大米含有营养物质，可以提供人体所需的营养和热量。中国有几千年的历史。有些营养不良通常可以吃更多的大米，但糖尿病患者注意不要吃更多，因为大米更甜，含有更多的淀粉。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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