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三伏天到了 多吃这6种养生豆大有好处
夏至已经过去了，很快就到了闷热潮湿的三伏天。许多人会出现食欲不振、疲劳和困倦的症状。此时，他们应该多吃清热解毒的食物来保持健康，尤其是以下豆类，适合夏季保持健康。
哪些豆子能养生？
1、绿豆。绿豆是许多人在夏天喜欢吃的豆子之一。绿豆具有清热解毒、消暑生津的功效。将绿豆煮成粥可以使整个夏天清爽。同时，绿豆中所含的成分也可以增加食欲，降低血脂，具有很高的营养价值。然而，应该注意的是，绿豆不能空腹饮用。每天喝太多。
2、红豆。红豆有消肿的作用，可以和很多食材一起食用。红豆和红枣有利于补血。配薏米有利于排毒，配冬瓜有利于保持皮肤健康。夏天来一碗红豆粥也是不错的选择。
3、豌豆。豌豆油腹泻、脾胃作用，含有大量胡萝卜素、叶黄素，可缓解眼疲劳，防止眼干症状。夏天是容易食欲不振的季节，你可以吃适量的豌豆。但不适合吃太多，吃太多的温度容易腹胀，对脾脏和胃有不良影响。
4、大豆。大豆膳食纤维含量高，富含蛋白质钾等物质，有助于控制血糖，预防贫血。这是一种很好的护理成分。大豆煮熟后味道好。这是一道美味的食物。但也要注意不要挑老大豆，这会影响味道。消化不良的人不应该多吃大豆。多吃大豆会引起腹胀。
5、蚕豆。蚕豆的主要成分可以增强记忆，增强大脑。同时，蚕豆也是一种低热量的食物。减肥的人根本不会发胖。选择蚕豆时，应选择绿色、扁平、坚硬的蚕豆。这种蚕豆味道更好。
6、扁豆。扁豆富含膳食纤维，可预防便秘和火灾症状。夏天吃扁豆可以祛湿消暑，尤其适合三伏天。多吃扁豆可以养脾养胃，但痛风急性发作期的人应该少吃。同时，烹饪扁豆时也要注意烹饪，直到颜色不再绿色，以避免食物中毒。
看完以上内容，相信大家都应该知道豆子的功效。三伏天到了，一定要注意自己的健康，规范饮食健康，注意正常的作息时间，防止疾病的发生。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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