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晚餐要注意哪些事项？晚餐的4大原则要坚守
很多人在一日三餐上下了很大功夫，尤其是一些减肥的人，总是不吃晚餐来减肥。事实上，长时间不吃晚饭会导致很多疾病，并对胃造成一定的损害。晚餐要注意更多的事情，早点吃，少吃，保持清淡的饮食。
那么晚餐要注意什么呢？
1、不要吃太饱
众所周知，一日三餐的传统饮食原则应该是早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。有些人晚上不注意就容易吃太多，尤其是晚上吃饭看电视的时候。如果晚上吃得太饱，很容易导致失眠，胃消化不良，给胃带来一定的负担。所以晚饭吃七分钟左右就够了，不然会带来一些不好的效果。
2、越早越好
吃饭的时间越早越好，好是晚上5点：00~7：00左右是合适的食物。我们吃晚饭的时间越早，我们的胃就能得到足够的吸收和消化时间，促进身体的新陈代谢。晚餐和睡眠之间的间隔越长，对抗癌症也有一定的效果。因此，一些很晚吃晚饭的人好提前吃晚饭。
3、清淡饮食
许多人喜欢在晚上吃晚饭，喜欢吃油炸烧烤和其他油腻的食物。经常吃这些油腻的食物，不仅会给胃造成负担，还会引起许多胃肠道疾病。我们好在晚上吃一些清淡的食物，通常可以选择炖煮的烹饪方法。如果你经常吃一些油腻的食物，它也会增加你的体重，导致高血压。所以有必要保持清淡的饮食。
4、饭后减少剧烈运动
许多人通常喜欢锻炼身体，使肌肉更加突出。然而，有些人喜欢睡前剧烈运动，尤其是饭后剧烈运动，这实际上是一种错误的做法。虽然你可以在晚饭后做一些轻度运动，但剧烈运动会引起胃部不适，刺激肠胃，引起恶心、胃痉挛等不适症状。因此，如果你想在晚饭后锻炼，你好散步。
事实上，晚餐也很重要。我们不能不吃晚饭。吃饭时要注意以上几点，以便身材好，保持健康。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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