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这几种看起来健康的食物会让你发胖，一定要少吃
越来越多的人想减肥，但很少有人知道哪种食物能减肥。有些食物乍一看是健康的，有利于减肥，但实际上会导致体重增加，对健康有害。
有哪些食物会让人发胖？
1、低脂酸奶
减肥的人不想选择含有大量卡路里的食物。有些人不吃普通酸奶，而是选择低脂酸奶。然而，低脂酸奶中的脂肪会被糖取代以保持味道，但糖会增加卡路里的摄入量，终的卡路里摄入量会超过全脂酸奶。
2、甜味剂
很多人不吃糖，因为他们害怕体重增加，但很多人会在饮料或食物中添加甜味剂，认为它更健康。但需要注意的是，过量使用甜味剂也可能会增加体重。此外，一些甜味剂含有大量的卡路里和高果糖，这可能会导致糖尿病和体重增加。
3、干果
干果含有多种营养物质和膳食纤维。然而，干果比新鲜水果含有更多的糖和热量。此外，作为一种零食，吃干果远比吃新鲜水果方便，从而导致更多的卡路里摄入。
4、无糖饮料
有人说无糖饮料适合那些减肥但不想喝开水的人。然而，这是一个很大的误解。喝太多无糖饮料会提高血糖和血压水平，增加患代谢性疾病的风险。
5、咖啡
喝咖啡有很多好处，比如对消化系统有好处。有人说喝咖啡也能减肥，但要注意的是，只有喝无糖黑咖啡才能减肥。喝拿铁咖啡或卡布奇诺咖啡只会增加糖的摄入量，导致体重增加。
6、能量饮料
许多人喜欢喝能量饮料，但我们不知道的是，能量饮料只适用于剧烈运动和能量消耗运动的人。能量饮料含有高热量的糖，所以建议那些想减肥的人远离能量饮料。
7、瓶装果汁
好直接吃水果，瓶装果汁不仅含有糖，而且不含膳食纤维，这样会导致高热量摄入和体重增加。
这些食物会影响减肥，并带来健康风险，如提高血糖水平和其他严重的健康危害。如果你想有理想的减肥效果，你必须吃健康的食物，坚持每天锻炼，同时保持良好的心情。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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