春季养生吃哪些食物好？推荐这6款食物来养生防病！

春天是肝气旺盛的季节，饮食以养肝护肝为主。中医说春天是养生的好时机。选择合适的食物可以保持健康，延年益寿。

春天养生吃什么食物好？

1、韭菜

韭菜又称阳草，能达到补肾补阳的效果。春天气候变化多端。多吃韭菜可以祛阴散寒。中医认为韭菜可以解毒化瘀，帮助降低血脂。同时，它还可以预防动脉硬化、冠心病和贫血。韭菜含有大量的维生素A，可以达到美容、护肤、明目、润肺的功效，降低哮喘和感冒的风险。

2、山药

如果你在春天吃生的和冷的食物，很容易引起腹泻。多吃山药可以增强肠道消化能力，减少肠道水分，达到止泻利湿的效果。此外，当春季出现呼吸道炎症时，多吃山药可以增强呼吸粘膜的抵抗力，改善咳嗽、哮喘和肺炎。山药含有大量的矿物质和维生素，可以保护心血管健康。此外，山药块茎中的甘露聚糖和糖蛋白可以防止血脂沉积在血管壁上，避免动脉硬化。

3、黑芝麻

春天，小飞虫和灰尘增多，眼睛容易感染，导致结膜炎。多吃黑芝麻可以增强眼睛的抗病能力，降低患结膜炎的风险。春天钙流失快，骨骼脆弱。老人和儿童应该多吃黑芝麻来补充钙。黑芝麻富含钾，可以减轻疲劳，消除体内多余的钠，保护心脏健康，控制血压。

4、豆芽

豆芽含有抗酸性物质，可预防动脉硬化、高血压和心脏病，促进血液循环，帮助疏通血管。此外，豆芽含有大量的维生素C，可以缓解坏血症，确保健康。

5、海带

春季新陈代谢加快，碘流失加快。当碘缺乏时，会导致甲状腺异常，海带富含碘。此外，春季天气干燥，容易引起大便干燥和便秘。海带中含有的藻类胶能迅速吸收水分，软化大便，排出体外。此外，海带中含有的甘露醇能达到利尿消肿的效果，改善肾衰竭和中毒症状。

6、芹菜

春天的天气非常干燥，经常感到口干和不安，你可以适当地吃芹菜来达到清热解毒的效果。此外，失眠和梦想、皮肤粗糙和肝火强烈的人也可以多吃芹菜。芹菜中含有的碱性成分可以减轻心脏紧张，消除易怒。

温馨提示

除了选择上述食物外，春季还可以多吃蘑菇中含有的不饱和脂肪酸，可以增强抵抗力，预防春季感冒。同时，蘑菇中所含的维生素B和维生素D可以刺激精神，减少春季嗜睡。