为什么要多吃些燕麦？ 燕麦怎样吃才健康

燕麦是一种从国外进口的食物，通常被用作早餐。有趣的是，尽管许多欧洲国家都是燕麦的高产国，但燕麦很少出现在这些国家的餐桌上，如法国和意大利。这是一个非常有趣的现象。法国和意大利都是美食大国。他们放弃这种健康食品的原因是什么？答案很简单。燕麦远不如细粮好吃。燕麦对我的健康有很多好处。我们应该多吃燕麦。

为什么要多吃燕麦？

减肥和健康：燕麦对我们的身体有很多好处，不仅可以给我们足够的营养，还可以避免毒素对我们身体的伤害。这是因为燕麦粘度高，不仅能促进消化，还能吸收体内杂项的一部分。燕麦富含粗纤维，经常吃可以帮助我们减肥。

如何吃燕麦才是健康的？

1、选择燕麦的优势

虽然燕麦对我们的身体有很多好处，但并不是所有的燕麦都是健康的食物。当我们吃燕麦时，我们应该首先选择全谷物燕麦和粗磨燕麦，因为这些食物没有经过太多的加工，也没有添加更多的添加剂，这些高质量的燕麦没有失去太多的营养。我们在市场上经常看到的许多快餐燕麦不需要加热，只需要用水冲泡即可食用。这种燕麦不仅添加了大量的糖，而且还添加了大量的防腐剂，对我们的身体有害。

2、燕麦要注意减肥的方法

燕麦经常出现在减肥者的食谱中，但并不是所有的燕麦都有利于我们的减肥。有些人认为，只要我们用燕麦代替一些早餐，我们就会自然地减肥，这是不正确的。除了选择高质量的燕麦，我们还需要调查燕麦的食用方法。中国人的早餐非常丰富，除了常见的豆浆炸面团棒，粥也源源不断地涌现，相比之下，燕麦的味道太弱了。许多人会添加糖来调整燕麦的味道，也可以用牛奶煮，甚至加入蜂蜜。这些行为会在燕麦中添加多余的糖，这不利于减肥。

3、不能只吃燕麦

燕麦虽然营养丰富，但人体需要更多的营养。如果早餐只吃燕麦，就不足以为我们的身体提供足够的营养。事实上，燕麦中的蛋白质含量并不高。如果我们在早餐中不能摄入足够的蛋白质，它会使我们的新陈代谢缓慢一整天。如果你用燕麦作为早餐，你必须搭配蛋白质食物，如鸡蛋和牛奶。

温馨提示

燕麦中的膳食纤维非常粗糙，所以患有胃肠道疾病或消化功能不良的人应该尝试煮燕麦，或者选择一些精细研磨的燕麦，以防止损害我们的胃粘膜。