蛋白粉有什么？

蛋白粉的是什么？蛋白粉由大豆蛋白、乳清蛋白、乳清和卵磷脂制成。乳清蛋白作为主要成分之一，含有足够的蛋氨酸，弥补了大豆蛋白的不足，可平衡提供9种必需氨基酸。然而，过量摄入蛋白质不仅是一种浪费，而且对人类健康有害。

过量服用乳清蛋白粉的潜在：

诱发心脏病：体内蛋白质分解产物的积累会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，吃太多蛋白质也会增加患癌症的风险。

疲劳：蛋白质通常与能量有关。但如果没有健康的饮食支持，消耗乳清很容易导致疲劳。换句话说，乳清应与复杂的碳水化合物一起摄入。

腹泻：婴儿特别容易腹泻，因为他们摄入了太多难以消化的蛋白质。

头痛：乳清蛋白含有干酪素，这是偏头痛和其他类型头痛的主要诱因。

水肿:过量的蛋白质和乳清往往与水肿和胃胀有关。

蛋白质不耐症：与乳糖不耐症一样，许多人会发展形成蛋白质不耐症，并导致免疫系统反应过度分泌粘液。

乳清蛋白粉的佳剂量：1、每10克蛋白粉用50毫升水(60度以下)混合牛奶或你喜欢的饮料。2、根据医生或营养师的建议，建议每天吃1-3次或服用3次。、蛋白质的早餐摄入量应该占全天的70%，中餐和晚餐只占30%.4、运动后30~40分钟内喝1~2份乳清蛋白(约22~45克)。

谁不适合补充蛋白粉：

如果是饮食结构合理的正常人，就不需要补充蛋白粉。但是需要补充蛋白质的人好服用蛋白粉。但需要提醒的是，有些人不适合补充蛋白粉，如肾虚、痛风患者、婴儿等。补充蛋白粉会增加肾脏的解毒压力，对肾脏造成损害。通风患者应消除以大豆蛋白为主要成分的蛋白粉，因为大豆中的嘌呤会增加体内尿酸的量，加重通风症状。婴幼儿身体机能发育不完善，应选择奶粉补充蛋白质，婴幼儿好通过合理均衡的饮食获得基本营养，建议儿童2岁以上补充蛋白粉。

虽然蛋白质是人体必需的营养物质之一，但在补充蛋白质时需要根据自己的情况进行补充。一般来说，补充蛋白质不会过多，但如果补充蛋白质过多，对身体仍有一点影响，你可以根据自己的情况补充蛋白质。

温馨提醒:不要空腹吃乳清蛋白粉，不要加太多糖和盐，不要和酸性饮料一起吃，不要加热太多。