什么时候吃水果好？

什么时候吃水果是好的时间，水果是我们日常生活中经常吃的食物，水果富含维生素、矿物质和其他营养物质，我们的身体可以摄入必要的元素。关于水果有很多谣言，包括真假，今天小边会带你去了解水果的秘密。

什么时候吃水果是好的时间

水果含有多种必需的维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质和脂肪，可以促进健康，达到预防和控制疾病、美容的效果，是现代人受欢迎的天然健康食品。

现在是大量新鲜水果上市的季节。但是，吃水果也要注意时间。吃新鲜水果的佳时间是早上。也是吃水果，如果选择早上吃水果，对人体有效，更能发挥营养价值，产生有利于人体健康的物质。这是因为经过一夜的睡眠，胃肠功能仍在激活，消化功能不强，但需要补充足够的营养，此时吃容易消化吸收的水果，可以满足早上工作或学习活动的营养需求。

也就是说，有一种说法“早上的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点以后是铅”。早上吃水果有助于消化吸收，有利于排便，水果的酸甜味道能让人感到神清气爽，有助于一天的好心情。相反，睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对胃肠功能差的人有害。凉瓜睡前要适量食用。

解读水果谣言的奥秘

说法1：“早上的水果是金，中午的水果是银，下午的水果是铜，晚上的水果是铝”

没有根据。水果还是水果，人还是那个人，早上和下午有这么大的区别？完全不合理。

说法2：饭前不要吃水果

错误。饭前吃水果不会影响消化吸收，也不会增加食物总量。

说法3：饭前吃水果有助于减肥

正确的。与主食和肉类相比，水果体积大，能量少，有助于减少晚餐的能量摄入，所以有助于减肥。当然，是否减肥终取决于总摄入量和运动量。

说法4：饭后吃水果容易发胖

正确的晚餐已经吃饱了，然后吃一些水果，增加能量摄入，胃“撑”大，容易导致肥胖。

说法5：睡前不要吃水果

大致正确。睡觉前不要吃任何食物，包括水果。但是睡觉前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些不在乎其他时间吃水果的人。

说法6：吃饭时不要吃水果

没有根据。吃过水果沙拉的人都知道吃水果没有问题。

说法7：水果越甜，含糖量越高

对于同一种水果，这种说法基本上是正确的，但对于不同种类的水果，可能不正确。因为甜度不仅与糖的含量有关，还与糖的种类有关（如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。

说法8：水果颜色越深，营养价值越高

基本正确。水果的色素多为胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等，营养效果好。深色水果含有更多这些物质。

说法9：水果血糖升高较快，糖尿病患者不宜食用

错误。只有一些水果，如西瓜、香蕉、菠萝和其他糖指数(GI)高血糖升高快，而苹果、梨、葡萄、桃子、橘子等大部分其他水果升血糖不快。糖尿病防治指南鼓励患者吃水果。

说法10：孕妇多吃水果，宝宝皮肤好

错误。婴儿皮肤或其他器官的发育取决于母亲的整体营养状况，而不是水果。我见过很多孕妇患有妊娠期糖尿病，因为她们吃了很多水果。

说法11：婴儿应该多吃水果

错误。婴儿的饮食应保持平衡。牛奶、鸡蛋、鱼和虾、肉、蔬菜和谷物和水果一样重要或更重要。吃太多的水果必然会影响其他食物的摄入，导致婴儿营养不良。

说法12：水果是低能量食物

错误。大多数水果含水量高，只能提供更少的能量，但有些水果，如香蕉，含有更多的能量，不少于土豆；榴莲也有很多能量，因为它的脂肪含量很高。即使是低能量的水果，如果你每天吃很多水果，能量摄入量也可能超过标准。

通过以上小边的叙述，我相信你理解水果的谣言，生活中的一些谚语是对是错，但我们应该过上科学有效的生活。小边希望这篇文章的知识能帮助你在日常生活中过上健康科学的生活。