高血压的八大饮食禁忌

高血压现在在人群中很常见，有些食物高血压患者不能吃，但有些食物对高血压有一定的辅助治疗作用，那么高血压患者在日常饮食中应该注意什么呢？接下来，小边将向您介绍高血压的八种饮食禁忌。

1、限制食盐量

控制钠盐的摄入量有利于降低和稳定血压。饮食中应减少烹饪盐，每人每天不超过6克。多吃富含钾、钙和低钠的食物。富含钾的食物有：土豆、芋头、茄子、生菜、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。富含钙的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

2、饮食要清淡

素食可降低高血压患者的血压。高血压患者应多吃粗粮、粗粮、新鲜蔬菜水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油腻食物，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食物。

3、饮食应节制

一日三餐定期定量，不要暴饮暴食，八分饱为宜。高血压患者应适量食用能降低血压的食物，如黑木耳、菱角、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

4、戒烟戒酒

烟酒是高血压的危险因素。喜欢烟酒的人更容易患高血压心脑血管疾病，烟酒也能降低高血压患者对药物的敏感性。

5、早餐少吃鸡蛋

鸡蛋含有高胆固醇，不适合高血压患者食用。其中，蛋黄中的胆固醇是蛋白质的2000倍，所以即使吃鸡蛋，也要尽量少吃蛋黄。

6、多吃豆类

无论红豆、绿豆、大豆、黑豆、芸豆，只要豆类富含钾，大豆制品中的豆腐也富含钙和镁。因此，豆腐是高血压患者每天应该吃的食物。成年人200～300克/天是合适的。红豆、绿豆、芸豆、米饭、燕麦、小米、玉米等谷类食品制成五谷米、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都很好。

7、注意补镁

近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即镁摄入量越多，血压下降越低。

8、多吃蔬菜

许多高血压朋友都有这样的经历，吃芹菜有很好的降血压治疗效果，因为钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，芹菜确实是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常绿色蔬菜越深，钾、钙、镁含量越高，同一蔬菜，叶子的颜色比茎深，天然有效成分含量也越高，吃芹菜必须和叶子一起吃。

高血压的八大饮食禁忌，相信你看完之后已经有了一定的了解，后祝你身体健康，生活愉快。