喝牛奶的佳时间和注意事项

喝牛奶的佳时间和注意事项：我相信每个人都知道牛奶的营养价值，但喝牛奶也分为佳时间和禁忌。例如，你不能空腹喝牛奶，喝牛奶后不能吃任何东西，这可能不是每个人都知道的。以下是喝牛奶的常识，以增加你对牛奶的理解。

我相信每个人都知道牛奶的营养价值，但喝牛奶也有好的时间和禁忌。例如，你不能空腹喝牛奶，喝牛奶不能吃任何东西，等等，这些可能不是每个人都知道的。以下是喝牛奶的常识，以增加你对牛奶的理解。

喝牛奶的佳时间：

牛奶作为生活中的重要营养和食物，正被越来越多的人所接受。营养专家建议，一天有三个“佳时间”，喝牛奶效果好。

牛奶富含钙、蛋白质、维生素和其他营养物质，是一种容易被消化和吸收的天然食物。如今，越来越多的人喜欢喝牛奶，牛奶已经成为人们生活中重要的营养食品。

据专家介绍，一天喝三种牛奶“佳时间”：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%。早餐喝一杯牛奶，再配上鸡蛋或面包，就能提供足够的营养；下午4点左右，晚饭前喝牛奶比较好；晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝牛奶时好加几块饼干。

和牛奶的注意事项：

喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦遇到橘子中的果酸，就会凝固，影响牛奶的消化吸收。在此期间，其他酸性水果不宜食用。

牛奶中80%的蛋白质是酪蛋白。当牛奶的pH值低于4.6时，大量酪蛋白会凝结沉淀，难以消化吸收。在严重的情况下，它也可能导致消化不良或腹泻。因此，果汁等酸性饮料不应添加到牛奶中。

牛奶中所含的赖氨酸可以在加热条件下与果糖反应，产生有毒的果糖基赖氨酸，对人体有害。煮新鲜牛奶时不要加糖。煮牛奶后加糖不晚。

牛奶富含蛋白质和钙，巧克力含有草酸，两者结合成不溶性草酸钙，极大地影响钙的吸收，甚至头发干燥、腹泻、生长缓慢等现象。

友谊提示：由于牛奶容易在药物表面形成覆盖膜，牛奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响疗效。