健康饮食非常重要。避免快餐以保持健康。

由于饮食结构不合理、营养搭配不平衡、用餐时间不规律等问题，严重影响“速食人群”健康。提高公众对快餐营养的关注，有效选择合适的健康快餐已成为一个亟待解决的问题。接下来，小编将向您介绍健康的饮食，避免快餐保护健康。

“速食”顾名思义，这是一种快速的饮食。快速方便，非常节省时间，你可以吃嘴，核心是速度。快餐包括方便面、燕麦、鸡汤等。

目前选择“速食”主要是大学生和白领。由于工作繁忙，没有时间认真吃饭，经常选择快餐来解决自己的午餐或早餐。专家指出，“速食族”饮食习惯上有三个问题:一是时间不规律，56%的白领和大学生偶尔吃早餐，58%的白领和大学生晚餐19:00-21:00甚至更晚；第二，饮食不科学。盲目追求速度，或随意减肥，导致胃肠功能障碍；第三，经常油炸“速食”食品为主，品种少，营养不全面。

营养搭配不平衡，严重影响“速食族”健康。专家说，如果你选择的所有快餐都是油炸的，一个人每天需要很高的热量。整天吃这样的油炸快餐会对人体产生一定的影响，导致肥胖、高脂血症或心血管疾病。

“为了应对当今社会快餐使用量的增加，如何提高习惯于使用快餐的人的健康是一个非常重要的问题。”专家说，“合理饮食的关键是掌握一定的营养知识，形成良好的饮食习惯，选择合适的快餐产品。”

专家强调，在不可避免地选择快餐时，应以均衡饮食为目的。专家建议每周吃两三顿饭。如果你真的很忙，懒得做饭，选择经常吃快餐“速食族”，专家建议：适量补充水果和蔬菜，如选择非油炸方便面、方便面、鸡蛋或新鲜黄瓜、西红柿等。

为什么会患“快餐综合症”呢?

长期吃快餐，品种单一，营养不全，使舌头失去敏锐的味道，表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰、腹胀、便秘、尿黄、易怒、多梦等症状。中医认为，饮食不适会导致胃肠道停滞、肝胆不和、心脾发热。

所以上班族一定要小心，注意午餐，不要随便凑合，要丰富食物种类，预防“快餐综合征”。午餐应该尽可能多地改变模式。不要总是为了省事而吃一种食物。如果条件允许，你可以多吃富含B族维生素和维生素C的食物、对于微量元素的食物，多喝水，可以选择绿茶、菊花茶等清热饮料，防止上火。

饮食健康是关键。我们将在这里介绍你避免快餐保健。我相信你看完后有一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。