饮食很重要，饮食不当会加速你的衰老。

衰老是自然规律。中年以后，皮肤弹性会逐渐恶化，皱纹会增加，头发会变薄，听力和视力会下降 衰老症状，如记忆力下降、免疫力下降等，可出现动脉硬化、高血压、糖尿病、肿瘤等“老年病”。虽然早衰的原因有很多，但也有一些与饮食习惯不当、食用促进衰老的食物有关。专家建议少吃以下食物：接下来小边介绍饮食是关键，饮食不当让你加速衰老。

变质食品 腐败食品通常含有细菌分泌的毒素和食品腐败产物，会干扰人体的新陈代谢，影响人体组织的正常功能。例如，腐烂水果（水果食品）中的展青毒素会使神经麻痹，或肾功能衰竭的诱发因素，促进早衰。 一些霉菌食品产生的毒素甚至有致癌作用，如黄曲霉毒素、杂色黄曲霉毒素、棒曲霉毒素、红色青霉毒素、B伏马菌素、赫曲霉毒素等。 贴心提示：做好食品保存，避免变质。尽量吃新鲜优质的食物，不要吃发霉的食物，尤其是发霉的花生、玉米和甘蔗。

腌制品 腌制蔬菜(蔬菜食品)、鱼、肉、鸡等食物会产生亚硝酸盐，包括主动添加亚硝酸盐，使肉色美观，防止肉毒杆菌生长。亚硝酸盐很容易与蛋白质（蛋白质食品）降解产生的二次胺发生反应，产生亚硝胺，亚硝胺不仅会导致早衰，而且是一种致癌物。 贴心提示:我国对肉制品中硝酸盐和亚硝酸盐的用量有明确规定，商家要严格按照国家卫生标准执行，不能多加。其实咸鸡、咸鱼、咸肉都不是“好食品”，偶尔少吃也没关系，但不要经常吃，每天不要超过100克。 有一点要提醒大家，亚硝酸盐和亚硝胺不会因为加热和烹饪而减少。 吃蔬菜，讲究新鲜。尽早吃煮熟的蔬菜，多余的冷藏。不要吃很多刚腌好的菜。 春秋两季用盐15%~20%，冬季用盐10%以上。腌制后4小时内食用腌制泡菜，因为在此期间蔬菜中的硝酸盐没有转化为亚硝酸盐，否则需要腌制15天以上才能食用，好超过20天。

酸败食品 油（油食品）脂肪和高脂肪食品（如腌肉、火腿、饼干、鱼干等）放置很长一段时间后，特别是在阳光或加热后，容易氧化，产生醛、酮等过氧化脂质毒素，出现酸味。 这些过氧化脂会破坏油中必需的脂肪酸和脂溶性维生素(维生素食品)，并在人体酶系统的帮助下促进衰老。 贴心提示:油脂和脂肪含量高的食物要新鲜，不要等到有哈拉味才吃；如果有明显的酸味，应毫不犹豫地扔掉。 这种食物应在低温下保存，但不应低于冷冻0℃，因为含盐和高脂肪的食物在冷冻时更容易变质。

含酒精饮品 喝高酒或大量低酒会损害肝脏，肿胀，损害神经系统，也会导致男性（男性食品）性功能下降、精子畸形、女性月经不规律、排卵不规律、性欲下降等早衰症状。 贴心提示：好不要喝高酒，可以喝一点酒、黄酒和啤酒。按酒精计算，男性每天饮酒量不超过25克，即葡萄(葡萄食品)酒、黄酒250毫升、啤酒750毫升、高酒50毫升；女性(女性食品)每天饮酒量不超过15克，即葡萄酒、黄酒150毫升、啤酒450毫升、高酒30毫升。

饮食是关键，不当的饮食让你加速衰老，我们在这里介绍你，我相信你读完后有一定的理解，后我们真诚地祝你健康，生活幸福。