女性经常吃什么食物来保持身材？

25岁以后，女性不仅需要化妆品的保养，还需要各种饮食疗法。女性要想长寿，想要美丽，就需要养成适合自己体质的正确食物保健方法，知道平日应该吃什么食物。那么女性经常吃什么食物来保持健康呢？

一、养气补血的食物

古人常用桃花来形容女人的美丽，面色的滋润反映了她内心气血的充盈。即使一个好看的女人不化妆，她也会有一种超尘脱俗的气质。从里到外的美会让女人像花一样长久绽放。

枣

红枣是自古以来好的补气养血食品之一。它温暖甘甜，具有健脾养血的功效。长期食用可使面部红润美观。红枣可以煮粥、做蛋糕、煮汤、泡茶等。一次吃3-5片，不超过10片。血糖高、便秘的女性应少吃。

动物肝脏

中医认为春天是适合养肝的季节。这个时候很难多调养。动物肝脏富含铁，是理想的补血食品之一。可以腌制、炒制、煮汤。建议搭配绿色蔬菜。年轻女性一周吃2-3次，每次吃10-30克。50岁以上的女性好少吃。

桂圆、枸杞

龙眼是补血益心的好果实，春天也是补血养生的佳时机。将2-5个龙眼和米饭一起煮几分钟。长期食用可使女性气血充足，容光焕发。枸杞也能很好地滋补。5-8个枸杞用热水泡茶，可以滋养肝脏，抗衰老，防止皱纹。

二、爱护乳房食物

乳房是女性独特的财富，不仅是女性魅力的源泉，也为下一代做出了丰硕的贡献。从青春期开始，女性就应该小心护理乳房，30岁以后应该始终关注乳房健康。

豆浆

豆浆中的大豆异黄酮可以调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆对乳房健康非常有益。

红薯

红薯是一种超级抗癌食品，含有预防癌症和延缓衰老的特殊成分。美国科学家发现，这种成分对预防乳腺癌和结肠癌特别有效。

蘑菇

蘑菇含有必需氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。

三、补钙健骨的食物

如果你想成为一个优雅健康的女人，补钙是必不可少的。但女性容易缺钙，尤其是在怀孕、哺乳和更年期。据调查，超过一半的女性在20多岁时摄入的钙不符合标准。30岁以后，骨钙流失逐渐增加，更容易患骨质疏松症等疾病。

酸奶

酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。好在饭后30分钟到2小时内饮用。

海带

100克干海带钙含量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙很容易被人体吸收，女性通常可以多吃冷海带、海带排骨汤等。

芝麻

黑芝麻的钙含量比牛奶高8倍。坚持每天早餐用小火炒黑芝麻，可以增加钙的吸收。

以上分享的食物是女性朋友每天应该吃的健康食物，可以在饮食中多吃。