每天三杯茶对心脏健康有好处。

虽然超市的货架上摆满了各种饮料，但要选择有利于心脏健康的饮料并不容易。近，英国营养师梅拉尼·托马西娜在“健康中心”在网站上发表文章，详细解释各种饮料对心脏的利弊。、

1.牛奶。低脂牛奶或豆奶也是健康饮料的候选人。因为大多数人没有摄入足够的钙，每天喝一杯牛奶尤为重要。如果你选择豆奶，你应该选择富含钙的类型。

2.水。它不含卡路里，是首屈一指的饮料。好每天喝6杯—8杯。假如不喜欢喝纯水，可以加几片柠檬、青柠或黄瓜来提味，好不要加糖或人造甜味剂。

3.纯果汁。的纯果汁可以防止糖摄入过多。橙汁富含叶酸，可降低与心脏病发作危险有关的氨基酸高半胱氨酸水平；葡萄汁含有抗氧化剂黄酮和白藜芦醇，可抑制血小板凝结，预防血栓形成。

4.茶。如果你想降低中风和心脏病的风险，那就喝茶吧。根据10项跟踪研究，如果你每天喝3杯茶（约250毫升），心脏病的风险可以降低11%。

5.黑咖啡。研究普遍认为咖啡有利于心脏健康，但经常喝含有大量奶油和糖的咖啡会严重破坏心脏。加奶油的咖啡比普通咖啡高300—500卡路里。假如要护心，好选择纯黑咖啡、低脂拿铁等。

6.少量酒精。适量饮酒会降低冠状动脉疾病的发病率和死亡率。过量饮酒会导致高血压、酒精性心肌病和心律失常。

7.无糖苏打水。如果你试图减肥，无糖饮料显然是一个不错的选择。如果你追求味道，你也应该避免使用人造甜味剂，每周喝一次就足够了。

8.运动饮料。它的卡路里含量低于甜果汁或碳酸饮料，但没有果汁或牛奶那么有营养。如果你每天锻炼不到60分钟，选择喝纯水。

除水外，只要适量饮用上述饮料，对心脏都有好处。但是有些饮料是心脏的“大敌”。碳酸饮料。研究认为，经常饮用碳酸饮料会阻碍重要营养物质的吸收，如维生素C、维生素A、叶酸、镁、钙等。而且每罐含有10勺左右的糖，好不要喝。功能饮料。许多功能性饮料含有大量的咖啡因、糖和草本植物，能使人保持清醒，但也能使心脏跳得更快。令人担忧的是，功能性饮料正在成为常用的调酒剂，咖啡因和酒精的混合会引起心悸、心律失常等不适。