OL族严重的十大饮食误区

对OL一族严重的十种饮食误解：对于经常坐在办公室里的人来说，除了工作，吃饭是谈论多的话题。“早上没有顾上吃饭”“晚上下班去哪里腐败？”“近发现了一个新的美味地方。”……这些都是office一族的常用语。但营养家指出， office一族面临十大饮食危机。

不吃早餐 指控:严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，容易“显老”。经过对7000名男女的长期跟踪，德国埃朗根大学的研究人员发现，40%的人习惯不吃早餐，平均寿命比其他60%短2.5岁。另一所大学在一项关于80~90岁老人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是每天吃一顿丰盛的早餐。 处罚决定：早餐食品尽可能美味开胃；数量充足，质量好；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上，要注意干稀的搭配，既有肉又有蔬菜。

晚餐太丰盛 指控：晚上，血液中胰岛素的含量是一天中的高峰。胰岛素可以将血糖（血糖食品）转化为脂肪，凝结在血管壁和腹壁上。晚餐吃得太多了。随着时间的推移，人们会肥胖。同时，持续时间长的丰盛晚餐也会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。 处罚决定：一是早餐，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，吃晚餐元素。晚餐一定要偏素，尤其是多吃新鲜蔬菜(蔬菜食品)，尽量减少蛋白质(蛋白质食品)过多。、摄入脂肪类食物。第三，少吃晚餐。一般要求晚餐提供的热量不超过全日饮食总热量的30%。

嗜饮咖啡 指控:1。降低怀孕率。每人每天喝一杯咖啡，怀孕率可能会下降50%。2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可以改变心脏功能，增加血管中的胆固醇。3.降低工作效率。 处罚决定：少喝。

过量摄入食用酒精 指控:大量或频繁饮酒会导致肝脏酒精中毒、炎症和肿胀，影响生殖和泌尿系统。 处罚决定：如果你想喝酒，你必须学会如何喝酒。从健康(健康食品)的角度来看，喝红酒是好的。每天下午两点以后喝酒比较。因为早上胃里分解酒精的酶———酒精脱氢酶浓度低，饮用等量葡萄酒，比下午更容易吸收，对肝、脑等器官造成较大损害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时不宜饮酒。体重60公斤的人每天允许的酒精摄入量应限制在60克以下。从酒精代谢规律的角度来看，好推高蛋白质和维生素（维生素食品）食品，避免使用咸鱼、香肠、培根酒，因为这种培根食品含有大量的色素和亚硝胺，与酒精反应，不仅损害肝脏，而且损害口腔和食管粘膜，甚至诱发癌症。

餐后吸烟 指控:饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为吃饭后胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸烟的能力进入“佳状态”，烟雾中的有毒物质比平时更容易进入人体。 处罚决定：全面禁烟。

保温杯泡茶 指控：茶更适合用80℃左右的水冲泡。如果茶长时间浸泡在高温水中，就像用微水煎一样，会破坏茶中的维生素，使茶芝麻油（油食品）挥发，单宁酸、茶碱大量渗出。 处罚决定：换杯子。

宴会离不开生食 指控：导致各种寄生虫病。 处罚决定:1。每天喝新鲜蔬菜汁和果汁。2.冷拌新鲜蔬菜，可酌量加醋，少放盐。3.先吃水果(水果食品)等生食，再吃熟食，不会有白血球升高。

水果当主食 指控:导致人体蛋白质等物质缺乏，营养失衡，甚至疾病。 处罚决定:先上网看看你的体质适合吃什么，不能吃什么。

吃得太快 指控:增加肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物咀嚼不充分，不利于食物和唾液淀粉酶的初步消化（消化食物），增加胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍过于兴奋，从长远来看，容易因食欲不振而肥胖。 处罚决定：尽可能慢地移动牙齿和舌头。嫌疑人：饮用水不足 指控:导致脑老化；诱发脑血管和心血管疾病；影响肾脏代谢功能。 处罚决定:多喝水，勤上厕所。

以上文章介绍了OL家族严重的十种饮食误解。我相信你已经明白了。如果您有任何问题，请到专业医院或网站咨询专业医生。