果汁可以排毒吗？揭秘果汁十大谣言

果汁能解毒吗？关于果汁的十个谣言：随着人们越来越关注饮食和健康，果汁解毒或服用一些解毒饮料受到了广泛的关注。这种流行的饮食吸引了许多社会名人，他们认为解毒是一种快速减肥和去除体内毒素的方法，会使他们的身体恢复活力。

然而，许多健康专家并不建议采用这种方法来改善他们的身体状况。他们说，几乎没有科学依据表明，这些限制饮食的计划可以从体内清除有害物质，或者使身体更健康。

营养与饮食协会发言人乔伊，营养学家·杜博斯特(JoyDubost)认为果汁排毒作为一种快速的减肥方式，无疑是期望过高的。她指出，如果你想吃得更健康，你应该多吃蔬菜、水果和富含纤维素的食物。杜博斯特建议咨询营养师制定健康的饮食计划，而不是通过喝一些保健饮料来解毒，这将给健康带来更长期的好处，更有利于减肥。

为了帮助读者区分事实和谣言，杜博斯特评论了七个流行的解毒主张。

1、谣言：当身体不吃固体食物超过12小时时时时时，它就会转化为“排毒模式”，身体会开始自我修复，清除体内毒素。

事实：在自然状态下，我们的身体一直在清除体内的废物。我们的身体有一个现有的解毒系统：由肝脏、肺、肾脏和胃肠道组成的系统可以清除体内的毒素和有害物质。“排毒模式”这不是一个生理过程。身体不会因为停止摄入固体食物而转化为所谓的固体食物“排毒模式”。杜博斯特说，她不知道解毒产品的销售人员在说什么，因为他们甚至不能说这些毒素的名字。

2、谣言：果汁中缺乏纤维素，消化系统可以在没有纤维素的情况下休息，并储存体内的能量进行解毒

事实：没有研究支持消化系统需要休息，只有在手术后，消化系统需要休息，但你不需要这样保持健康。果汁中所含的纤维素非常有限。事实上，这是果汁解毒的缺点——纤维素能维持胃肠道的正常功能，保证胃肠蠕动的规律性，增加饱腹感。此外，在饮食中增加纤维素也有助于降低心脏病和癌症的风险。

五颜六色的果汁没有你想象的那么有营养。

3、谣言：有些人在这里“果汁排毒”在这个过程中，会出现头痛、头晕、疲劳、抑郁等症状，这是完全正常的，是身体排毒的体现

事实：上述症状确实出现在果汁解毒过程中，但这绝不是身体的解毒。相反，这并不是正常饮食的表现，这表明此时人体缺乏一些营养。果汁解毒的另一个潜在危害是能量摄入不足。“迈开腿”这是减肥的长期计划。

4、谣言：排毒可以帮助人们纠正不健康的饮食习惯

事实：纠正不健康的饮食习惯是一个高度依赖意识的过程。有些人试图解毒只是为了回应自己的心理需求，而不是生理需求。他们认为排毒可以帮助他们在心理和生理上养成健康的饮食习惯。杜博斯特说，当咨询她的人有类似的想法时，她会理解，但她会试图限制他们解毒的时间。“还有很多更健康的方法可以帮助减肥。”她说。

5、谣言：排毒会促进体内新陈代谢

事实：这种说法根本没有科学依据。如果人们饿了，他们会消耗体内储存的能量和营养物质，这会减缓身体的新陈代谢。

6、谣言:排毒可以让人思路清晰，精神集中

事实：“我不知道这种与事实完全相反的说法是从哪里来的。”杜博斯特说。大脑的运作需要葡萄糖的参与。排毒饮食时，人们确实可以从果汁或枫糖浆中获得一些葡萄糖，但不足以让大脑在佳状态下工作。此外，人们在饮食排毒时可能会头痛或疲劳，这会影响他们的思维能力。

7、谣言：排毒可以快速减肥

事实：杜博斯特承认，果汁解毒一段时间后，人们可能会减肥。“然而，减少的是水和肌肉，随着时间的推移，有些人甚至可能失去骨骼。”她说。这不是一种长期的减肥方法：一旦人们停止排毒，恢复饮食，他们的体重很快就会恢复。

以上文章是小编为您整理的果汁能解毒吗？我相信你已经理解了十个关于果汁的谣言。如果您有任何问题，请到专业医院或网站咨询专业医生。