空腹吃香蕉的危害

近，许多网民讨论空腹吃香蕉很容易致命，专家提醒空腹吃香蕉不利于健康，因为空腹，胃肠道几乎没有消化食物，如果你吃香蕉，会加速胃肠道运动，促进血液循环，增加心脏负荷，容易导致心肌梗死。接下来，莱小边和你一起看看空腹吃香蕉的危害。

北京营养师协会理事顾中一在转发这条微博时评论道：“我已经这么说了‘自杀’很多次了。”网友对评论说：“同‘自杀’很多次，尤其是运动后。”空腹吃香蕉真的那么可怕吗？还是像有网友留言的那样？“每次死后，都会原地满血复活”?

不吃太多镁很难超标

“香蕉对心脏的影响是镁和钾。”天津中医药大学第二附属医院营养师张秋莲表示，镁在保护心脏功能方面起着重要作用，但过量摄入会阻碍心脏的传导功能。香蕉富含镁，但空腹吃香蕉不会突然增加血液中的镁含量，从而影响心脏。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人镁的适宜摄入量为350毫克/天，高可耐受摄入量为700毫克/天。香蕉中的镁含量为每100克43毫克。然而，食物中的镁主要通过肠道吸收，吸收率一般在30%左右。换句话说，吃一根100克的香蕉大约需要14毫克的镁。只有连续吃50多根香蕉，体内的镁才能过量。

香蕉中的钾不会有

香蕉还含有大量的钾，钾钠平衡对高血压和心脏病患者非常重要。那么，香蕉中的钾是突发心肌梗死的罪魁祸首吗？科学松鼠会成员曾写道：“正常人的血钾浓度保持在3.5-5.5毫摩尔/升之间。如果血钾高于此范围，正常人和心脏病患者都可能出现致死性心律失常和猝死。然而，人体每天对钾的需求非常大。一个健康的非孕成年人每天需要大约2000毫克的钾。同时，肾脏是人体强大的废水处理厂，每天可以过滤掉大量的钾。因此，理论上，无论健康人每天吃多少香蕉，都不会有生命危险。”

香蕉一天可以吃一两个

香蕉是快速补充能量的好食物，这就是为什么人们在观看体育比赛时经常看到运动员在中场休息时吃香蕉的原因。张秋莲说，香蕉非常适合疲劳和运动后食用。因为镁和钾对高血压和心脏病患者都有好处，所以经常食用它们也有稳定病情的作用。然而，“一天吃一两个就够了，饭后好吃两个小时。”

我们将在这里介绍空腹吃香蕉的危害。我相信你看完后已经有了一定的了解。后，我们衷心祝愿您身体健康，生活愉快。