生活中好不要吃那些垃圾食品。

垃圾食品不仅不能提供营养，还能增加大量的热量。如果你喜欢美，如果你不想发胖，你好远离垃圾食品。接下来，小编将详细介绍生活中好不要吃的垃圾食品。

“垃圾食品”通常在国外被称为“空能量食品”(emptyenergy)。这意味着这种食物有很高的发胖效率。不幸的是，其他营养素很少。它既没有蛋白质，也没有维生素。钙和铁都很少……结果是让人虚胖。但奇怪的是，垃圾食品在现实生活中受到了很多人的喜爱。原因是垃圾食品快捷方便，这是许多营养丰富、美味可口的食品所不及的。

什么是垃圾食品？

根据各种说法的总结，垃圾食品通常包含以下含义：

(1)营养少，热能高——

这意味着我们很高兴地把它填满肚子，结果它不能发挥应有的营养作用，例如，钙没有钙，钾没有钾，维生素很差。但它们占据了我们的胃，其他有用的食物必须少吃，终会导致人们缺乏营养，阻碍健康。

(2)三高成分，让人在不知不觉中发胖——

这意味着，虽然这些食物的营养含量相对较低，但促进人体脂肪的成分非常高。例如，高脂肪、高糖、高淀粉含量，所谓的“多吃点好吃的“。多吃怎么办？当然，人容易发胖。

(3)不利于预防慢性病——

总是吃大量的糖和精制淀粉，血糖迅速上升，容易促进人类衰老，也不利于预防糖尿病。总是吃油特别多的食物，特别是油炸食品和脆食品，容易发生血脂异常。此外，油、糖和精制淀粉都促进脂肪的增加，而人们很胖，各种慢性病自然会随之而来。

按照以上标准，你认为以下食品中哪些是垃圾食品，哪些不是？

A.可乐等汽水 B.汉堡包 C.曲奇 D.麻花、馓子

E.糖 F.薯片薯条 G.方便面 H.膨化小食品

I.白酒 J.月饼 K.速冻汤圆 L.水果罐头

从营养的角度来看，鸡肉汉堡包和冷冻饺子不能被称为垃圾食品，因为蛋白质含量相对较高，但也含有一定量的B族维生素。方便面、饼干和月饼也有点不情愿。真正无可争议的是可乐、白酒和糖块。让我们分析一下以下食物“垃圾指数”吧。

A.可乐等汽水——

可以说是典型“垃圾食品”。除了糖和磷，它几乎不含人体所需的其他营养物质。不幸的是，目前我们的食物中磷过多，磷过多会阻碍钙的吸收，促进钙的流失。饮食中有食物后，你不需要额外的糖，甚至糖很容易肥胖。

垃圾指数：★★★★★

这里介绍一下生活中好不要吃的垃圾食品。相信你看完之后已经有了一定的了解。后，我们衷心祝愿你身体健康，生活愉快。