为什么不一边运动一边节食减肥呢？

你也在节食和锻炼，但你的体重没有改变！许多人在减肥时会犯一般的错误。如果你以后没有看到你想要的结果，这里有一些原因会帮助你！那么，为什么不锻炼和节食呢？

1.你选择低脂清淡的食物，却吃了很多

每一种低脂食品的热量都会相对较低，但如果你这样告诉自己，“嘿，它很清淡，所以我可以把所有的500毫升都吃干净。”

如果是这样的话，你终会吃比正常食物更多的卡路里。

2.饮料的热量比你想象的要多

橙汁的维生素C含量很高，但如果早餐时喝500毫升，就会多摄入214卡路里。

减肥时，一定要喝低热量的水，无糖茶和苏打水。

3.在某种程度上，你正在节食和制定健身计划

无论你是在健身房还是遵循自己的减肥计划，你都不能三心二意，只想得到满意的结果。

你必须坚持你的计划，否则你得到的结果只是抱怨，而不是减肥。

4.你的运动不够或运动不正确

虽然遛狗15分钟比坐在沙发上看电视多，但不要指望减肥。

如果可以的话，好每天做30分钟的运动，你需要增加锻炼时间。

消耗热量和脂肪的运动包括慢跑、循环训练、游泳、转身训练、间歇训练、徒步旅行和良好的力量训练。

5.你没有测量你的日摄入量或保持你的日摄入量

当你减肥时，测量杯和减肥日记绝对是你的好帮手。

我们的眼睛很难测量一杯麦片粥或一勺橄榄油，所以你应该让杯子和勺子给你更准确的测量结果。

写下你每天吃的食物，它们会帮助你知道你今天吃了多少卡路里。

6.你沉迷于调味品和附加食品

烤土豆是健康的，但在你加入一些奶酪和培根后就会改变。

毫无疑问，调味品和其他额外的食物会让食物更美味，但它们会让你的食物热量翻倍。

当然，我并不是说你不能在你的沙拉上放一点培根，或者在你的三明治上放一些蛋黄酱。你需要做的是注意你的调味料、调味料和浇注的热量。

7.你吃了太多饱腹感和高热量的食物

对我们来说，花生酱、干果、橄榄油、鳄梨和日常食物都是健康的，但是因为它们的热量并不缺乏，所以吃得太多也不会有影响。

如果你想减肥得更好，记得在吃了这些高热量的食物后做适量的锻炼。