什么食物对眼睛好？

眼睛，被称为“心灵的窗户”。它是面部特征的个特征，是人们的重要器官，对人们的工作、学习和生活至关重要。每个人都想有一双明亮而神圣的眼睛，为了保护自己的眼睛，日常饮食调节是一件重要的事情。那么，你吃什么食物对你的眼睛有好处呢？

萝卜粥

材料：胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，洋葱、盐、味精、芝麻油 做法:将胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，煎2次，煮20分钟，将2次滤液(约500ml)合并，与胡萝卜、粳米一起煮粥。粥热的时候，加入葱、盐、芝麻油调味品吃。

桑葚粥

材料:桑椹30克，糯米60克，适量冰糖。

做法:将桑椹洗净，与糯米一起煮，煮熟后加入冰糖。这种粥可以补肝养血，明目益智，用于头晕、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等疾病。

山药粥

材料：干山药片30克，糯米50克。

练习：山药、糯米和适量的沙糖一起煮粥。早餐和晚餐都可以温暖食用。粥补脾胃，滋养肺，补肾固体精华。适用于脾缺乏腹泻、肾缺乏遗精、慢性痢疾、缺乏疲劳咳嗽、气血不足、食物不香、口干饮酒、便秘。

枸菊决明子粥

材料:15克决明子，10克菊花，10克枸杞，100克粳米，适量冰糖煮粥，一天煮一次。吃粥的时候也可以加一些蜂蜜，可以增加它的润肠作用，枸杞也有明目作用。

猪肝绿豆粥

材料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，米饭100克，盐、味精各适量。

做法:将绿豆、大米洗净，放入锅中大火煮沸，然后用小火慢慢煮沸。煮至80%成熟时，将切片或条状的猪肝放入锅中煮沸，煮熟后加入调味品。这种粥补肝养血，清热明目，美容润肤，能让人容光焕发，特别适合面色发黄、视力下降、礼物模糊的弱者。

另外，要注意正确的姿势，操作时坐姿要正确舒适。电脑屏幕的中心应安装在与操作员胸部相同的水平线上，眼睛与屏幕之间的距离应为40-50cm，好使用能调节高度的椅子。在操作过程中，应经常眨眼或闭上眼睛休息一会儿，以调节和改善视力，防止视力丧失。

为了保护视力，除了定期休息，注意补充富含维生素a的食物外，好注意俯瞰，经常做眼部锻炼，以确保足够的睡眠时间。光线必须足够：光线应该足够舒适，光线太弱，因为字体看不见会越来越近。