吃饭时注意顺序正确。

我不知道你是否注意到。无论是去餐馆吃饭还是去别人家，吃饭的顺序似乎都是一样的：先喝一些饮料，然后是大鱼、肉和葡萄酒，然后吃蔬菜，然后吃主食，主食后面有汤，喝汤后有甜点和水果。事实上，这种流行的饮食顺序是非常不科学和营养的。

从饮料开始。酒精饮料不适合饭前空腹饮用，因为此时对胃的伤害大。

此外，当你饿的时候，你会吃很多大鱼和肉的菜，并将大量的脂肪和蛋白质纳入你的腹部。因为鱼中的碳水化合物含量很小，很明显，一些蛋白质会被浪费成能量。然而，营养物质的浪费并不是重要的问题，摄入过多的脂肪是一个麻烦。看看那些经常去餐馆的中年男性，哪些不是大腹便便，脂肪堆积？

当蔬菜清淡的菜肴上桌时，人们的食欲已经被大鱼和肉填满，他们对蔬菜的兴趣非常有限。当主食上桌时，大多数人都有足够的酒和蔬菜，蔑视主食，或者吃一些东西。所以&39;显然，一餐中的能量来源只能依靠脂肪和蛋白质，膳食纤维严重不足。随着时间的推移，血脂升高的问题是不可避免的。

根据大多数地区的传统，汤是后来的。吃了很多咸菜后，你不可避免地会感到口渴。喝两三碗汤会感觉更舒服。然而，餐馆里的汤也含有油和盐，这有增加血压和血脂升高的风险。

当胃里没有空闲时，餐厅会带来一盘冷水果或冰淇淋，它们会收缩沉重的胃血管，削弱消化功能。对于一些胃虚弱的人来说，吃油腻的食物后吃冷食无疑更糟，很容易引起胃痛和腹泻。

对于商家来说，这种饮食安排可以促进高价鱼菜的大量消费，增加利润丰厚的饮料消费，降低蔬菜、谷物等低利润食品的比例，取得更好的经济效益。然而，这种安排将给食客带来健康风险。

根据中国居民的膳食宝塔，相关专家建议，人们好在吃水果之前按照这个顺序吃饭，即汤、蔬菜、米饭、肉类和半小时。与中国居民的膳食宝塔相比，蔬菜和主食应该是每天摄入多的，动物食品和油应该是摄入少的。把它们放在用餐顺序的后应该是合理的。简单地改变饮食顺序，更能吃到营养美味，吃到健康的身体。