揭秘九种健康减肥食品的危害

揭示九种健康减肥食品的危害：饮食减肥的姐妹应该擦亮眼睛。那些所谓的减肥食品可能是披着的“不健康”外套哦。现在小边将帮助你数一数9种健康减肥食品的N罪，这样你就可以在饮食减肥时避免这些食物。如果下面的食物有你经常吃的食物，你可以发挥12分的精神，看看你应该如何看到这些动作。

看穿戴着“健康” 光环的食物

你可能已经戒掉了全脂食物，不碰那些富含糖分的食物。有些食物在食物标签上看起来很健康，更不用说健康的食物了。以下9种著名的健康食品，让我们帮助你揭穿它们的面具，并提出正确的饮食方法。

1、烘培薯片

是的，它们的脂肪含量不高，但仍然含有高卡路里，营养价值不高。烤薯片不含纤维，吃多了还是不觉得饱。

聪明替代品：爆米花

当你摄入盐和热量时，你也会得到纤维，一杯爆米花的热量比烤薯片少65%。你可以选择微波炉烤的爆米花，用橄榄油炸而不是花生油。

加分点：爆米花含有更多的全麦谷物，更符合健康食品的定义。

2、橡皮糖

这种糖含有果汁和含有糖精的维生素。但它也含有果糖糖浆，这通常会导致肥胖。

聪明替代:新鲜水果或果脯

它们都含有饱和纤维，是橡皮糖所缺乏的营养物质。

加分：水果富含抗氧化剂，能使你的身体更年轻，增强新陈代谢。

3、淡味冰淇淋

淡冰淇淋的卡路里比普通冰淇淋少，但不是减肥的保证。半杯哈根达斯淡冰淇淋含有220卡路里，或者比普通冰淇淋含有更多的卡路里。

淡冰淇淋的味道偏向于清蛋，所以吃多了会觉得不满意。

聪明替代:豆奶和低脂牛奶

它们可以大限度地减少卡路里，它们的味道富含鲜奶，滋润，堪比冰淇淋。

加分点：富含纤维，能消除人体细菌含量，帮助身体吸收钙和铁。

4、无糖苏打水

一项研究表明，无糖苏打水可能与心脏病有关，但不确定是哪种成分导致了心脏病。但我相信没有人会冒着心脏病的风险继续减肥。

聪明替代：蒸馏水

它含有0卡路里，不含人工甜剂。或者选择鲜榨果汁，在鲜榨果汁中加入蒸馏水也是不错的选择！

加分:水对身体机能起着关键作用，选择新鲜的水可以保持身体高水分。

5、不含脂肪的沙拉酱

没有脂肪的沙拉酱含有糖，可能仍然含有更高的卡路里。如果沙拉完全没有脂肪，它会减少维生素A的吸收、D和E哦。

聪明替代：不饱和油脂：不饱和油脂

选用橄榄油、椰子油、酸醋和香料作物沙拉的酱料和配料，促进人体对维生素的吸收。

加分：能保护视力，加油的沙拉对视力有帮助。

6、减肥饼干

减肥饼干现在很流行，因为它含有更少的脂肪。但这些饼干通常含有过量的糖，这使得减肥饼干的热量实际上与普通饼干相似。

聪明替代品：燕麦饼干

想吃饼干的时候，好选择全麦饼干，比如燕麦饼干。不要选择含糖浆的燕麦饼干，也不要选择白面粉做的饼干，而是全麦面粉做的。

加分：能有效降低胆固醇，燕麦中所含的纤维能防止你的身体吸收过多的胆固醇。

7、菠菜卷

它看起来很健康，对你的健康有益，对吧？但菠菜卷是由精制面粉制成的，表面诱人的绿色主要是由色素添加剂制成的。菠菜卷不能被称为蔬菜食品，因为它不含维生素A和维生素C。

智能替代:全麦面包

选择全麦面包，你可以注意下面的食品标签，表明全麦面包是好的选择。

加分：能有效降低患心脏病和糖尿病的风险，使身体更强壮。

8、维他命水

是的，它含有维生素，但一瓶维生素水的热量是200。如果你每天喝一瓶，你一年会增加十多公斤。

聪明替代品：矿泉水

矿泉水虽然没有味道，也没有人工添加剂，但能满足你的味蕾要求。

加分点：普通的水恰恰提供了人体重要的物质：水。老老实实喝水，能有效排出毒素。

9、椒盐饼干

可以在辣椒饼干的包装袋上注明是“无脂”，这使它成为一个很好的薯片替代品。但它们是由精细的面粉制成的，含有大量的碳水化合物，200克胡椒饼干等于10块白面包的碳水化合物。

聪明替代品：饼干含有碎果仁

葵花籽或其它碎果仁不仅耐嚼，而且容易饱腹。它们不仅含有纤维，还含有蛋白质。

添加点：葵花籽会使你的腹部变平，因为它含有不饱和脂肪酸，可以有效地燃烧腹部脂肪。

以上文章介绍了九种健康减肥食品的危害。我相信你已经明白了。如果您有任何问题，请到专业医院或网站咨询专业医生。