想减肥千万不要吃什么食物？

很多人想减肥，但很少有人能成功减肥，因为我们周围总是有美味的食物来吸引我们。减肥只有一个原因，你的摄入量大于你的消费量。那么，如果你想减肥，不要吃这些食物呢？

薯片

薯片新鲜酥脆，食指大动，停不下来，容易上瘾，所以好不要存放在家里。这是一种高热量、高脂肪的零食，吃两袋薯片很容易，但这相当于吃20克脂肪。

当然，商家纷纷推出所谓的“健康”薯片，希望笼络更多的fans。一包有机玉米片比普通玉米片好。(Doritos)可能稍微好一点，但是远不如果蔬干。

咖啡奶精

咖啡奶精也算是一种“小而丰富”每次只需要几滴调味品，所以你认为这并不重要，但如果你喝更多的咖啡，加起来就不小了。建议你尝试一些更健康的咖啡伴侣，如杏仁奶、低脂或脱脂鲜奶。

小袋饼干

虽然包装可爱诱人的小袋饼干只含有少量的100卡路里热量，但不要低估它们。美国农业部USDA建议每天不要吃超过40克的糖。基本上，一小袋饼干的含糖量达到全天总量的四分之一。

营养棒

传统的营养棒就像一只披着羊皮的狼。它们看起来比垃圾食品更健康，提倡什么？“富含纤维”，“天然”和“蛋白质”事实上，它们都富含氢化油和糖。

直接吃水果或坚果更健康。如果你认为它们仍然可以随身携带，而且更方便，那么选择一些添加剂较少的品牌。

番茄酱

无所不能的番茄酱真的很悲伤，它的糖含量也很惊人。当然，它仍然含有番茄元素（少量），玉米糖浆是主要成分，所以一勺番茄酱含有4克糖。

人造黄油

人造黄油是反式脂肪的同义词。它是不健康的食物之一，堆积在体内，不能被身体快速代谢。反式脂肪会导致胆固醇指数升高，危害心脏健康，因此应尽量拒绝所有含有反式脂肪的食物。

功能饮料

功能饮料广告声称可以补充水和能量，甚至提供各种维生素，但除非你是专业运动员，功能饮料或不买，因为这些饮料大多含糖量高，所以如果你需要提神，选择稀释新鲜果汁或一杯凉绿茶会更健康。

冰冻酸奶

假如你是冰冻酸奶的爱好者，现在就尽量买吃，不要带回家冷藏。如果冰箱里存了一桶，每天饭后吃，问题就来了——虽然它的脂肪含量低于冰淇淋，但它会让人感觉到“健康”有些，但别忘了它是甜点。冰冻酸奶(1/2杯)基本含有25克糖，超过每天需要的总量(20克)。

碳酸饮料

现在人们已经明白了碳酸饮料的危害。为了健康，好戒掉甜饮。如果你想在运动后喝一瓶凉可乐，我们可以理解。但如果你无事可做，就不要把它当水喝。

微波爆米花

微波爆米花含有大量的钠、脂肪、卡路里等增味剂。普通爆米花要好得多。

植物油

植物油是装在罐子里的不健康脂肪，经过过过度加工。你有很多更聪明的选择，试着用坚果油高温烹饪，用椰子油烘焙。

白面包

请对白面包说不。精制白面粉几乎不含任何营养成分。为了增加面包的味道，它添加了一堆无名的成分和大量的糖。

超市麦片

麦片是丰富早餐不可或缺的一部分。我们从来没有觉得麦片不好，但是有些麦片的含糖量和一块糖没什么区别。买的时候要养成检查营养成分的习惯，尽量不要买含糖量超过8克的。

人造甜味剂

近年来的研究表明，人工甜味剂（如低糖碳酸饮料）可能会导致饥饿，导致你摄入更多的卡路里，所以少吃人工替代品也可以帮助你减少食欲。