沙拉是减肥的好食物。

如果你想减肥，沙拉是一种很好的食物：许多女性朋友决心减肥。对于许多减肥的女性来说，她们需要注意饮食，不能随意吃零食。水果和蔬菜沙拉可以说是我们减肥期间好的零食。此外，如果沙拉的材料配置得当，就有减肥的效果，现在让我们来看看减肥沙拉的做法。

四色果香沙拉

材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5种，柠檬汁、沙拉酱适量。

做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，去皮去核荔枝，用沙拉酱搅拌均匀，后加入柠檬汁。

功效：樱桃具有很高的药用价值，能温暖肠道排便；葡萄能帮助肝脏解毒；荔枝不仅能补肾，还能加速肾脏废物的新陈代谢；柠檬含有高碱性，可改善血液循环，消除肺毒素。

五颜六色的蔬菜沙拉

材料：适量的洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、橄榄油、黑胡椒、盐。

做法:将洋葱和黄瓜切成丁，将胡萝卜和黑木耳焯水，切成小块，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳混合均匀，后加入黑胡椒和盐调味。

功效：黄瓜葫芦素和黄瓜酸能帮助肝脏解毒，有利尿作用，能排除肾脏代谢物；黑真菌能吸收肠道杂质，净化血液；胡萝卜能降低血液中的汞浓度。

草莓鲜果沙拉

材料：草莓、苹果、香蕉、酸奶和适量蜂蜜。

做法:将草莓和苹果洗净切成块，将香蕉切成小块，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

功效：草莓和苹果含有大量果胶，能清洁胃；香蕉能滋润排便，有助于治疗便秘；蜂蜜和酸奶是解毒和美容的好产品。

桃柚沙拉

材料：半个柚子，一个梨，一个桃，沙拉酱，适量蜂蜜。

做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，三者切块，倒入沙拉酱搅拌均匀，后加入蜂蜜。

功效:桃子具有生津润肠、活血消积的功效；梨中的黄酮类化合物和抗氧化营养物质可以消除肠道中的致癌物，防止人体解毒系统受损；柚子能健胃祛火，润肠通便。

甜橙苹果沙拉

材料:2个甜橙，1个苹果，6个樱桃，3片柠檬片，3片草莓，50毫升酸奶。

制作:将上述水果放入盘中，倒入酸奶。

特点：排毒效果好

葡萄香蕉沙拉

材料:一串巨峰葡萄，一根香蕉，两个猕猴桃，一个杨桃，三个草莓，一点酸奶。

制作:将上述水果洗净，切成块，淋上酸奶。

特点：美容减肥

猕猴桃沙拉

材料： 苹果1，猕猴桃2，菠萝8，樱桃2，蜂蜜适量。

制作:将水果洗净切成块，加入蜂蜜。

特点：养颜清肠。

美式排毒沙拉

口味:清淡；难度:切墩(初级);时间：10分钟；

材料：1 + 2/3 cup 芦笋，切段 ;1/2 cup 新鲜百合叶 ;少许熟培根粒 ;少许蔓越梅 ;一点坚果、核桃等都可以

;几片新鲜的薄荷叶

辅料：约1/4 cup Feta cheese 少许盐，少许黑胡椒，少许洋葱粉，少许柠檬汁

步骤：1、将芦笋段烧在沸水中，捞出放凉备用；同样，将百合煮熟，捞出放凉备用。

2、混合所有原材料，先加入Feta cheese，然后加入其他调味品，根据自己的口味混合均匀。坚果黑米沙拉

取220克黑米煮熟；120克根类蔬菜和1只青椒切碎，25克果仁(榛子、杏仁)和25克葡萄干。将上述原料混合搅拌，倒入调味料中。

核桃无花果沙拉

取半根蔬菜，3胡萝卜，1葱，1苹果，全部切碎；125克新鲜无花果或无花果干，切成条状；2个甜苹果切碎，1个橙汁；125克核桃仁。将根蔬菜、胡萝卜、熟苹果混合，加入酸奶或豆腐调味料；然后撒上无花果条、甜苹果、橙汁，然后撒上沙拉表面的核桃仁。

核桃沙拉取2个甜苹果，去核，切片；2根欧芹，洗净，切成小块；50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，混合在一起，加入酸奶作为调味料。土豆沙拉

选择刚上市的土豆，450克，在盐水中煮软，排出水分，冷却，切成小块。加入适量的薄荷和豆腐作为调味料，放入冰箱，吃时取出。

友谊提示：以上介绍了减肥沙拉的具体做法，对于减肥沙拉也有很多选择，对于对减肥感兴趣的女性朋友不妨选择一个她们喜欢尝试的。