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一周的饮食
超有效的一周减肥食谱来了！你还担心早上、中午和晚上吃什么来减肥吗？来抓住爱美网小边为您分享一周的减肥食谱，七天不重，同时享受美味，实现月瘦十金的梦想！
减肥时吃什么是很多美容MM担心的问题，很多减肥食谱都是这些菜，让MM觉得很难坚持下去。下面的小边将为您推荐一周的减肥食谱，每天搭配不同的食物和菜肴，然后结合一些简单的锻炼，你可以每月减掉大约4-5公斤？接下来，小边将为您介绍一周的减肥食谱。
周一Monday
早餐
一杯低脂牛奶，150cc的麦片，一根香蕉
午餐
一盒凉面，一盒芭乐
晚餐
一个煮鸡腿，一个柳丁，一杯红萝卜汁，糙米，竹笋沙拉，烫青菜
星期二Tuesday
早餐
优酪奶一杯，全麦土司2片，水煮蛋一个，苹果一个
午餐
一个御饭团，一碗味噌汤，半个少糖水果
晚餐
一份生菜沙拉，一杯番茄汁
周三，Wednesday
早餐
一杯无糖豆浆，一个全谷物馒头，一个奇异果
午餐
菠萝虾炒饭，凉拌青木瓜
晚餐
什锦魔芋、蚝油芥兰、水煮蛋、冬瓜蛤蜊汤
周四Thursday
早餐
一杯低脂牛奶，一个谷类面包，一半葡萄柚
午餐
一个全麦面包，三个寿司，低脂优质，一个大番茄
晚餐
清蒸鱼、丝瓜汤、清蒸蔬菜、红萝卜炒蛋
周五Firday
早餐
一杯低脂牛奶，两片全麦土司，一根香蕉
午餐
苜蓿手卷，水果拼盘
晚餐
酱油拉面，水果沙拉一份
Saturday周六
早餐
一份全麦松饼(少许枫糖)，一杯咖啡(少糖少奶油)
午餐
一份水果沙拉，金枪鱼三明治
晚餐
红烧牛腩饭，紫菜汤，凉拌黄瓜
星期天的Sunday
早餐
粥、酱瓜、炒豆芽
午餐
鸡沙拉(鸡肉可以通过每个人喜欢的方式烹饪)，一个小餐包，一杯葡萄柚汁
晚餐
一份水果沙拉，一份烤鸡腿，一份烫青菜，一份糙米
这里介绍了一周的减肥食谱。我希望我们的介绍能对你有所帮助。后，祝你今年冬天身体健康，一切顺利。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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