有哪些适合带去上班的饭？

许多上班族每天都在吃饭。有时他们没有时间出去吃饭，因为他们忙于工作，有时他们厌倦了吃外卖。因此，越来越多的人会选择带食物。上班族不仅可以节省时间，还可以吃他们想吃的东西。那么哪些食物适合工作呢？

上班带饭的三大秘籍:

1、缓解疲劳，防止吃饱和犯困

午餐一定要吃好，既能补充营养，又能缓解早上工作的疲劳。要做到这一点，你需要吃更多能缓解疲劳的蛋白质。米饭、肉类和豆制品是好的选择。

营养专家还指出，现在大多数上班族午饭后都很困，主要是因为中午吃太多高脂肪、高热量、高糖的主食。它们可以降低血液带氧能力，使人容易疲劳。因此，有必要多吃素食来预防困难。正确的午餐顺序是先吃肉，然后吃蔬菜，后吃主食。

2、好不要带绿叶蔬菜

在餐厅厨房里，一般做绿叶蔬菜不会煮太久，这也是为了防止营养损失，所以一般作为两个加热午餐，绿叶蔬菜好不要带，因为吃对身体不好。

3、菜只有八成熟

现在办公室里有空调、冰箱、微波炉，所以一旦食物，必须通过微波炉加热，为了防止这个环节影响整体营养，所以准备食物，只要89成熟，所以，不仅准备节省时间，而且为午餐留下更多的营养，杀死两只鸟。

上班带饭的四大注意事项:

1、烹饪方法：适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、炖、炖等。这些方法烹饪的菜肴在微波炉加热后不易改变味道和颜色，油炸和油炸的菜肴显然不适合微波炉加热后食用。需要提醒的是，蔬菜在烹饪时油炸至67分钟，以防止微波加热进一步破坏其营养成分。西红柿炒鸡蛋、烤茄子等经典菜肴更适合食客。

2、饭盒：一定要选择适合微波炉加热的饭盒，这样的饭盒会注明适合微波炉的字样。

3、加热方法：加热时，为防止水分过度蒸发，应盖上盖子加热。一般来说，微波炉加热盒饭的时间控制在两分钟左右。如果食物不热，放入微波炉后再转两圈。

4、菜肴：西红柿炒鸡蛋、烤茄子、卷心菜、大豆、卷心菜、腌肉、培根、咸鱼和熏鸭、嫩芸豆、萝卜、红薯等经典菜肴更适合吃米饭。不要带高脂肪的食物。好不要带回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等，因为它们含油量太高。与低脂食品相比，这些东西更容易变质，不易保鲜。