吃什么食物可以消除黑眼圈？

黑眼圈形成的原因：饮食异常，缺铁；吸烟和饮酒；情绪低落、过度思考或熬夜导致睡眠不足；内分泌系统或肝脏疾病，使眼圈周围色素沉着；缺乏体育锻炼和体力劳动，导致血液循环不良；无病、身体虚弱或严重疾病的患者；过度性生活；先天遗传。那么，什么食物可以消除黑眼圈呢？

一、鸡蛋

因为鸡蛋富含高质量的蛋白质，蛋白质可以促进细胞再生，所以经常吃鸡蛋，增加蛋白质的摄入量，对缓解黑眼圈的形成有一定的效果。但由于人体每天只能吸收两个鸡蛋所含的营养，所以不应该吃两个以上的鸡蛋。

有些人习惯吃生鸡蛋，事实上，生鸡蛋不容易消化，但也含有细菌，所以建议你吃煮鸡蛋是好的。此外，瘦肉、家禽鸡蛋、水产品等也富含高质量的蛋白质，经常吃这些食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成接近人体，所以吸收效果好。

二、海带

因为铁是血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁可以促进血红蛋白的增加，从而提高其输送氧气和营养物质的能力。海带富含铁，所以经常服用海带也可以缓解黑眼圈的问题。

其他富含铁的食物包括动物肝、瘦肉等。

三、绿茶

经常使用电脑的人可以喝绿茶，补充特异性植物营养，消除电脑辐射引起的黑眼圈。

绿茶中含有的浓缩多酚可以抑制自由基对皮肤支撑纤维的损害，这是今天公认的有效的抗自由基因素。多喝低咖啡因绿茶不仅可以消除黑眼圈，还可以帮助身体脂肪代谢，还可以帮助睡眠，不仅可以稳定睡眠，而且不容易感到疲劳。

四、芝麻

芝麻乌发的作用众所周知，但其消除黑眼圈的作用可能鲜为人知。

芝麻富含维生素E，能滋养眼球和眼肌，从而缓解黑眼圈的形成。它不仅能使头发乌黑美丽，还能消除黑眼圈，一举两得。难怪有人把芝麻当成神奇的食物。

除芝麻外，其它富含维生素E的食物还包括花生、核桃、葵花子等。

五、胡萝卜

维生素A除了能滋养眼球和眼肌外，还有这种作用。

胡萝卜是增加维生素A摄入量的选择。它能维持上皮组织的正常功能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中含有的维生素A也有助于提高视力，尤其是在黑暗中。

其它含有维生素A的食物包括动物肝脏、奶油、鸡蛋、苜蓿、杏等。

此外，外敷绿茶包还可以缓解黑眼圈。只需将饮用的绿茶包放入冰箱中冷冻一段时间，取出并敷在眼睛上20分钟，就可以在一定程度上缓解黑眼圈。