美容养颜中女性吃什么？美容粥四法。

爱美是女人的天性，美是女人永恒的话题。美容方法的效果如何？美容粥是个不错的选择。以下是木耳枸杞红枣粥、山药薏米粥、红枣百合硒米粥、酿造枸杞蛋四种效果好的保健粥。

一、木耳枸杞红枣粥

黑木耳适量选用原料(可根据个人喜好多放或少放)、枸杞15粒左右，红枣应使用5到10粒饱满，然后准备3汤匙燕麦和2汤匙优质红糖。

练习：首先浸泡红枣和黑木耳，可以用沸水浸泡近两个小时，然后去除红枣的核和皮肤，这样煮粥味道更好。所以把它放进锅里，加入适量的水，一起煮，大约20分钟可以完成，非常美味。美，不会长胖哦。

二、山药薏米粥

材料选择:山药半斤左右，薏米差不多一把(根据口味可以多一点或者少一点)，少量枸杞、鲜百合、红枣。

首先，清洗山药，剥皮，切成小块，新鲜百合水，其他材料也清洗备用。除了百合，然后把洗过的材料放进锅里，先用火煮，然后用小火煮大约两个小时，后加入新鲜百合，这样美容粥就新鲜了。

薏米的功效和作用我就不说了。薏米作为煮粥的主要产品是不可避免的。薏米也是解毒的圣品，清热养肺，健脾除湿。山药有益肺补肾的作用。还有一个别称淮山。糖尿病患者经常吃，有一定的疗效。说到粥，一定要放一点枸杞，可以滋阴补肾。

三、红枣百合硒米粥

原料：红枣20颗，百合8元，硒米32，冰糖、清水各适量。

做法:将硒米洗净；百合用清水浸泡；红枣洗净后，打开去核。将硒米放入沙锅中，加入适量清水煮成粥；煮至三四成熟后，加入百合和红枣煮至粥，后加入适量冰糖煮一会儿，待冰糖溶化搅拌均匀。

功效:这种粥具有生津养血、滋润心肺、美容养颜的功效，适合男女老少。现代医学研究证明，它也特别适合更年期妇女。

用法：每天早上空腹食用，可长期食用。

四、酿枸杞蛋

原料：鹌鹑蛋、枸杞、冰糖

烹饪方法:煮200克酒，然后加入5克枸杞、适量冰糖和50克鹌鹑蛋液，搅拌均匀，后用大火煮沸。

食谱营养：鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素和维生素a、e等，与葡萄酒一起煮，也会产生有利于女性皮肤的酶和活性物质。枸杞是滋养肝肾的好产品，也是美容药物饮食中常用的原料之一，维生素a的含量也特别丰富。这些食物加在一起后，可以促进营养物质的吸收，女性吃后的脸更湿润、更动人。

美容粥适合脸色苍白的人，对皮肤黑斑和黑眼圈也有一定的治疗效果，美女可以在周末休闲时喝一些，效果很好，此外，女性好补充足够的水，喝更多的水，也会发挥一定的美容效果。