脱发吃什么比较好？

如果人体营养跟不上，头发很容易干燥脱落。在我们的日常生活中，有很多常见的食物可以预防脱发，所以严重脱发的女性不妨多吃以下食物！

1、海鱼

如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸。它可以滋养头发，防止头发干燥和脱落。此外，鱼也是补充蛋白质的好选择。头发的主要成分是蛋白质。

2、绿色蔬菜

富含各种维生素、矿物质和植物抗氧化成分，能为头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

3、红枣

红枣是一种很好的补血食品，在生活中，女性不妨每天吃几颗枣，不仅可以补血，还可以防止脱发哦！

贫血是脱发的原因之一。血液不足或循环不良会导致头发营养不足，不仅会导致脱发，还会导致头发干燥和短发。多吃红枣等有补血作用的食物也能促进血液循环。

预防脱发应注意三个生活细节

1、 充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要在晚上，特别是晚上10点到凌晨2点之间，这段时间充足的睡眠可以使头发的正常代谢。相反，头发的代谢和营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量每天睡不少于6小时，养成定期睡觉的习惯。注意饮食营养，经常吃富含蛋白质和微量元素的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和高糖的食物。

2、避免过度损坏

染发、烫发、吹风会对头发造成一定的损害；染发、烫发对头发也有很大的影响，更多的时间会使头发失去光泽和弹性，甚至变成黄色和干燥；太阳中的紫外线会损害头发，使头发干燥和黄色；空调的暖湿空气和冷空气会成为脱发和白发的原因，空气太干燥或湿度太高，不利于保护头发。

建议：染发和烫发间隔至少为3—六个月。夏季要避免日晒，游泳、日光浴要多注意保护。

3、 洗头及梳头

每周3-7次，冬季每周1-3次，水温不超过40℃，接近体温37℃。不要使用强脱脂或碱性洗发水，因为这种洗发水脱脂和脱水非常强，容易使头发干燥，头皮坏死。

建议：选择对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发水，或根据自己的头发质量选择。没有塑料梳子。

四、保持心理健康

每天焦虑会导致脱发，抑郁程度越深，脱发速度越快。

建议：对于女性来说，保持适当的锻炼，头发会闪闪发光，充满活力。男性经常深呼吸、散步、做放松的体操等，可以消除当天的精神疲劳。

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