经常吃什么食物可以预防近视？

电子产品已经进入了儿童的，增加了儿童患近视的几率。事实上，预防近视仍然需要从童年开始。我们不仅要告诉孩子们用眼睛卫生，还要确保阅读和写作时的正确姿势。作为父母，我们还需要努力饮食，吃一些食物来预防儿童近视的发生，这种吃食物来预防近视的方法可以称为爱的表达，不仅为儿童补充营养，而且不用在孩子耳边唠叨如何用眼睛保持坐姿。那么经常吃什么食物可以预防近视呢？

1、含铬食物可预防近视

铬也是人体必需的矿物质元素。它在眼球发育中的作用是保持其渗透压平衡，否则会导致晶状体凸起，增加眼睛的屈光度，成为近视。根据专家的计算，儿童每天需要约50-200微克铬。

含铬食物包括：谷物、肉类、奶酪和蛋黄，应为儿童安排更多。

2、预防近视的硬质食物

经常给孩子吃一定硬度的食物，增加咀嚼力的频率和强度，可以促进儿童视力的发展，日本教授称船越做了特别调查，数据显示，经常吃面条等软食物的孩子很少使用下巴咬肌，这是视力异常的重要根源。一项研究表明，在经常吃不需要咀嚼力的软食的学生中，视力差的人特别多；而经常吃硬食的人，视力差的人很少。这是因为咀嚼力可以增加包括眼肌在内的面部肌肉的力量，使其有很强的调节晶状体的能力，避免近视。

更适合儿童的硬食品有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐用又富含营养，尤其值得推荐。

3、预防近视的钙食物

钙是一种我们熟悉和非常重视的矿物质元素，但我们对它的理解仍然集中在促进骨骼发育，预防儿童佝偻病，很少与眼睛的发育有关，但医学专家指出，钙缺乏是视力发育不良甚至近视的重要原因之一。其科学依据是：眼睛就像一个装满水的塑料袋。如果缺乏钙，其液压会突然高低，不能保持正常状态。这种情况就像一个明亮的灯泡，很容易被高低电压烧坏。如果眼球缺钙，会导致发育异常和近视。

钙食品包括：牛奶、豆制品、鱼、虾、动物骨等，还要注意动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收和利用。

父母可以根据孩子对食物的喜好，专注于吃一些食物来预防近视，当然，吃食物来预防近视只是其中之一，孩子的眼睛卫生仍然需要父母更担心。