如何处理食物堆积

当人们饿到极点，突然得到食物时，他们经常暴饮暴食；然而，当他们吃饱时，他们经常积累食物。因为一般吃得太多太快，因为气体不能有效排出太多，可能会导致食物堆积和腹痛，这通常被称为“吃撑了”。这不仅会让身体不舒服，还会对身体健康产生很大的负面影响……

1.山楂麦芽茶

材料:山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克)。调制方法：先将材料浸泡1小时，再煮半小时，再煮2小时—三碗，当茶喝的时候，可以帮助消化，消除食滞，胀风。山楂具有药用作用，因其微温、酸甜，具有消化滞、活血化痰、活血化瘀的作用。对于饮食过多、吃后感觉饱的人，吃山楂可以消化，可以缓解胸腹胀风。

2.苹果梨瘦肉汤

材料:苹果(3)、梨子(2个)、淮山(15-30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量)。调制方法:将苹果和梨切成块，用其他材料煮成汤。苹果梨瘦肉汤促进胃肠蠕动，有助于消化

3.喝七菜粥

鸡、鸭、鱼吃多了，导致消化不良。节假日喝一些七菜粥，既能清胃，又能调节消化系统的功能。

做法：

1.先将米饭洗净放入砂锅中，然后加入适量水，用小火煮30-40分钟。煮粥时，也可以稍微打开锅盖，蒸发多余的水；

2.将适量的七菜(菠菜、芹菜、香菜、芥菜(雪里芥)、韭菜、葱、蒜)洗净切碎，粥煮前5分钟左右将七菜放入锅中，加入少量盐；

3.粥做好后，放入碗中，在粥上撒上一些黑白芝麻。功效：粥中的蔬菜富含维生素和微量元素，具有健胃消食的功效。菠菜中维生素和铁含量高；芹菜健胃降血压；香菜可以消除食物和皮疹；芥菜有温痰的作用；韭菜温肾助阳，祛瘀活血；葱有散寒健胃的作用；大蒜有很强的杀菌作用，可以促进胃液分泌，帮助消化。

4.吃山楂刮油

一项研究表明，山楂的刮油本在水果中排名。所以民间有些人胃肠消化不良，吃山楂帮助消化。然而，山楂并不比苹果、香蕉等，直接吃往往太酸，不够美味，所以一般来说，用山楂做零食吃，常见的是山楂片。对于不喜欢零食的男同志来说，山楂也有很好的吃法。我们今天介绍的山楂肉干，滋阴润燥，化食消积。我相信它会成为你节后调节肠胃的美味佳肴。材料：山楂、瘦猪肉、姜、葱、胡椒、料酒、白糖、味精、芝麻油。做法：

1.将山楂的一半放入锅中，加水(量稍多)，在火上煮沸后，加入猪肉，煮至60%成熟捞出；

2.猪肉冷却后，切成2寸左右的条状，与芝麻油、姜、葱、料酒、胡椒等调料混合，腌制1小时，去除水分；

3.将炒锅上火，放油，70%的油热，放入肉条中，用漏勺捞起，直到微黄；

4.将油倒出，放入另一半山楂中，稍微煎一下，然后将肉干倒入锅中，反复翻炒，直到煮熟。装盘时，倒入芝麻油，撒上味精和糖，搅拌均匀。

五、红白萝卜汤

材料:橙饼(2-4)、红萝卜(200克)、白萝卜(500克);调制方法：将红萝卜、白萝卜切成块，与橙饼一起煮约1小时，可煮3小时—4碗。

6.青木瓜排骨汤

材料:青木瓜(1)、排骨(适量);调制方法：将青木瓜去皮，去种子，切成块，用排骨煮成汤。绿木瓜富含维生素C、胡萝卜素、矿物质、碳水化合物等，其酸含量极低。同时，它还含有人体内难以获得的纤维蛋白，很容易被胃液和胰液消化，对体内外的血液凝固非常有价值。木瓜中所含的酶对人体的消化功能有很大的帮助。

7.何首乌茶

配方:何首乌、乌梅、大枣、陈皮制作方法:何首乌茶配乌梅1、大枣3、陈皮6克。将上述一切放入杯中，倒入沸水中浸泡10分钟。每天早晚饭前半小时冲泡两次。

功效:何首乌进入肝肾经络。具有补肝肾、益精血、润肠通便、解毒、截疟的功效。临床用于眩晕、失眠、头发早白、腰膝酸软、筋骨不健康、消化功能低下、便秘、胃肠道虚弱的人群。首乌茶与乌梅、枣、陈皮结合，具有清心养神、健脾开胃的功效。