可以吃哪些增强男性免疫力的食物？

男人首先要有好的身体才能让人觉得有男子气概。然而，对于许多压力很大的中年男性来说，他们通常缺乏锻炼，主要是在男性饮食中进行社交活动，这将不可避免地导致抵抗力差。这样，在流感季节很容易感冒。这些增强免疫力的食物可以让你远离感冒。那么，吃什么食物可以增强男性的免疫力呢？

1、接骨木

用接骨木浆果提取物抗感冒是一种古老的民间偏方，近的科学研究也证明了这一点(接骨木可以抗感冒)。

小规模人类的研究结果表明，接骨木有助于促进感冒的恢复。但科学家警告说，（这）需要进一步的研究。接骨木浆果富含抗氧化剂和抗感染作用。

2、白蘑菇

不要认为蘑菇没有营养。蘑菇含有矿物质硒和抗氧化剂。

体内硒水平过低往往会增加重感冒的风险。蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，对维持免疫系统健康起着重要作用。

动物实验还表明，蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤的作用。

3、巴西紫莓

虽然种植与蓝莓没有什么不同，但它们在销售中是超级食品。巴西紫莓的暗淡颜色表明其抗氧化花青素含量很高。

虽然巴西莓与某些特殊疾病无关或具有抗病能力，但其抗氧化剂有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，与牛奶混合或干燥，加入燕麦卷。

4、牡蛎

因为牡蛎含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量低有关。锌也可以抗病毒，但学者无法解释原因。但目前已发现锌与免疫系统的几个功能有关，包括伤口愈合。

5、低脂酸奶

每天喝一杯酸奶可以降低感冒的风险。看看标签上写的活性益生菌。

一些学者认为，这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抵抗感冒。还有维生素D。近的研究发现，维生素D水平过低很容易增加感冒和流感的风险。

6、大蒜

大蒜含有一些抗氧化剂，可以抵抗侵入免疫系统的细菌。它包括幽门杆菌，与胃溃疡和胃癌有关。在烹饪前放置15-20分钟，以激活提高免疫力的酶。

7、菠菜

菠菜因其营养丰富而被称为超级食品。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。它还富含纤维素、维生素C等抗氧化剂。生吃或半熟是好的。

8、茶

红茶还是绿茶？它们都含有抗病茶多酚和类黄酮。这些抗氧化剂会破坏细胞的自由基，破坏细胞。它可以含有或不含咖啡因。

9、红薯

像胡萝卜一样，红薯含有beta胡萝卜素，可以去除自由基，还富含维生素A，具有延缓衰老和抗癌的作用。

10、西瓜

熟西瓜还含有大量功能强大的抗氧化剂谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。它能抗感染，因为它有助于增强免疫系统的功能。谷胱甘肽位于瓜皮附近的红壤中。

11、卷心菜

卷心菜是另一种富含谷胱甘肽（具有免疫增强功能）的植物。在这个时候，卷心菜在冬天也很容易得到，而且也不贵。在汤中加入各种卷心菜（白色、紫色、中国），慢慢炖，可以让抗氧化剂释放到汤中，从而增加食物的营养价值。

12、杏仁

杏仁可以提高你的免疫系统的抗压能力。建议1/4杯杏仁含有几乎一半的维生素E，可以增加免疫力。杏仁含有核黄素和烟酸，B族维生素也有助于抵抗压力。

13、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C。然而，目前的科学证明，人们可以在没有补充的情况下从食物中获得足够的维生素C来治疗感冒和流感。

但葡萄柚也含有大量的类黄酮——一种天然化学物质，有助于增加免疫系统的活力。不喜欢葡萄柚的味道吗？试试橙子或橙子。

14、麦芽

麦芽是小麦种子的一部分，可以滋养小麦幼苗，这表明它富含锌、抗氧化剂、B族维生素和其他重要的维生素和矿物质。

麦芽还含有纤维素、蛋白质和不饱和脂肪。因此，在烘焙食物和烹饪时，我们可以用麦芽代替一些面粉。

15、西兰花

西兰花在杂货店和食品中很容易看到，这是提高免疫力的基本要素。西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。

此外，西兰花营养丰富，可以保护身体免受（疾病）的攻击。西兰花含有维生素A、维生素C和谷胱甘肽。一些低脂奶酪可以包围配菜，维生素B和维生素D可以提高免疫力。