胃不好的人要少吃食材。

胃不好的人要特别注意以下12种食材，比普通人少吃。如果他们不能吃，那就更好了。相应的营养可以通过寻找替代成分来弥补。

1.奶制品

牛奶和其他乳制品含有乳糖，乳糖不耐症患者和其他人不能顺利消化乳糖，因此容易出现腹胀。过量的乳糖摄入会导致或加重腹泻。

2.豆类

豆类营养丰富，但也会引起胃痛等问题。因为分解豆类所需的酶只能在腹部的细菌中找到，但如果你不保持吃豆类的习惯，腹部可能没有足够的酶来消化豆类。结果是气体和膨胀。所以在煮豆子的时候加汤可以帮助这些豆子在胃里。在日常饮食中逐渐增加豆类，帮助你产生所需的酶来分解豆类。

3.辛辣食物

辣椒可以给食物添加美味的辛辣食物，但它们也会扰乱食道。因此，会有一种燃烧的感觉，就像你吃一样。即使你用乳酸来减少它的辛辣程度，你仍然吃辣椒的辛辣程度。不要在辛辣食物中添加高脂肪奶油。你可以用更温和的青椒。

4.炸鸡块

当你把食物浸泡在面糊里，然后深炸时，把食物变成一种对消化道有点硬的食物。油炸食品不可避免地是油腻和高脂肪的，两者都对腹部有害。如果肠道发炎，油腻的食物会引起恶心或腹泻。如果你想吃健康的鸡块，你可以自己用面包糠或烘焙。这种方法也适用于一些传统的油腻食品，如薯条。

5.柑橘果汁

这种酸性饮料会干扰消化道，刺激敏感神经发热，感觉胃酸反流，但实际上只是一种干扰。在腹部，多余的酸会导致其他问题。如果你空腹喝，你的消化道实际上充满了酸，增加多余的酸会引起腹痛。如果你喝蜂蜜和其他柠檬水，它可能会引起腹泻。

6.薯蓉

像奶油一样的薯蓉，容易入口，难怪能登上“舒服的食物”前列。但是如果你是糖过敏的人，你不会觉得舒服，因为里面加了牛奶和很多奶油。在家做无糖薯蓉可以减少其影响。

7.巧克力

单纯吃巧克力不是问题的来源，而是持有过量的巧克力。一小块巧克力是可以的。但如果胃食管反流患者吃一小块，也会引起问题。这是因为巧克力放松了下食管括约肌，导致胃酸反流。

8.生洋葱

洋葱和大蒜、韭菜和葱都富含植物基化合物。有些有保护心脏的作用，但有些可能会引起腹痛。一些化合物可以通过烹饪分解，但也会分解一些有益的物质，所以好混合生洋葱和熟洋葱，这不仅可以吸收它们的好处，而且可以减少它们的。

9.西兰花和生包心菜

这些富含纤维素和营养素的蔬菜无疑是健康的，但它们会在肠道中产生气体。解决办法很简单，就是把这些蔬菜煮熟，即用沸水浸泡，这样可以分解一些会产生气体的硫磺物质。

10.雪糕

如果你对乳糖过敏，你必须禁食冰淇淋。臃肿和痉挛是远离这些乳制品的警告。好的解决办法是吃一些不含乳糖的冰淇淋。但即使你对乳糖不过敏，吃太多冰淇淋也会引起腹痛，因为冰淇淋含有高脂肪，而且脂肪比其他食物更难消化。

11.无糖口香糖

可以在许多无糖口糖中找到的山梨醇可能会导致食道气体的产生。检查标签，看看你是否能找到使用其他糖代物的无糖食物。同时，摄入量也非常重要，大多数人可以摄入2-3克，但如果有些食物有10种山梨醇，肯定很难消化。

12.桃子

民间虽有桃“养人”这主要是因为桃子营养丰富，尤其是含铁量高。经常食用可以预防贫血，果胶也可以预防便秘。但桃子不宜多吃，每天吃一个就够了，尤其是脾胃虚弱以腹泻为主要表现的人不宜多吃，否则容易增加胃肠道负担。此外，桃子味甘甜温暖，容易生气的人不应该吃太多。好不要吃未完全成熟的桃子。吃了容易引起腹胀或腹泻。