怎么靠吃保护视力？叶黄素的功效和作用不可忽视

说到补充眼部营养，保护视力，怎么能忽视叶黄素？叶黄素，又称胡萝卜素、胡萝卜素、叶黄素等。，是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质。先来了解一下叶黄素的功效和作用，以及补充叶黄素的重要性。

1.叶黄素的功效和作用

叶黄素是构成人类视网膜黄斑区的主要色素，被誉为“眼睛黄金”。有很强的蓝光阻隔作用，能很好的过滤蓝光。

蓝光是一种光波短、能量高的有害光。阳光和电子产品会发出大量蓝光，可以穿透眼球到达视网膜区域，对眼睛造成不小的伤害。当叶黄素在黄斑区的浓度足够时，能有效过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害。所以日常生活中适当补充叶黄素很有必要。

叶黄素也是一种优秀的抗氧化剂。当紫外线和蓝光进入眼睛时，会产生大量有害的自由基。叶黄素可以清除人体眼睛内多余的自由基，从而减少氧化应激对眼睛的伤害。

因为人眼无法合成叶黄素，而在使用眼睛的过程中会消耗大量的叶黄素，所以我们不得不注意叶黄素的日常补充。建议日常多吃含叶黄素的食物。怎么靠吃保护视力？叶黄素的功效和作用不可忽视

菠菜、生菜、卷心菜、蛋黄、玉米、南瓜、西兰花、柑橘、橙子等常见的果蔬都含有叶黄素。一般来说，深绿色蔬菜中的叶黄素比较丰富，其次是橙色食物。但是，蛋黄中的叶黄素排在位。

仅仅通过日常食物服用叶黄素可能还是无法满足眼睛的需求。所以建议每天随时准备一些含有叶黄素的膳食补充剂，这样很容易补充到叶黄素，吸收利用率也高，容易被人体吸收利用。

在选择含有叶黄素的膳食补充剂时，可以选择含有多种护眼营养的产品。例如含有维生素A和花青素的那些。花青素能促进眼周血液循环，有助于缓解视疲劳；维生素A有缓解干眼症的作用，还能提高人眼在暗光下的视觉能力。

选择含有这些营养素的营养补充剂，护眼效果更好。这里推荐健视佳越橘叶黄素。

时嘉蓝莓叶黄素(以下简称“健视佳”)，其中添加的叶黄素酯是叶黄素的来源，其原料选自南美海拔3000多米的自有农场种植的万寿菊，天然纯净，吸收率更高，性更高。

除了叶黄素 ester，时嘉还含有越橘提取物和天然β-胡萝卜素。

越橘提取物，从蓝莓中提取的营养素，富含花青素。

时嘉添加的越橘提取物选自欧洲野生蓝莓，其花青素含量是蓝莓的3-4倍。

β-胡萝卜素是类胡萝卜素的一种，在人体内可以转化为维生素A。时嘉添加的天然β-胡萝卜素选自澳洲杜氏盐藻，由著名的巴斯夫公司生产，品质有保证。

在这里，你应该知道为什么需要关注补剂叶黄素以及叶黄素的功效和作用。如果想轻松补充叶黄素等眼部营养，建议选择健视佳越橘叶黄素。