经常喝鲜橙汁的好处居然这么多！

顾名思义，鲜橙汁就是橙子榨出来的汁。它被普遍认为是健康的饮料之一，具有促进免疫功能、延缓衰老、抗癌、促进细胞修复和新陈代谢、排毒、促进血液循环、降低血压、降低炎症、降低胆固醇水平等功效。下面我们分别讨论一下这些好处。

鲜橙汁具有健康胆固醇和抗癌作用。

1 、提升免疫系统

橙子和橙汁具有良好的保健作用，是维生素C的佳来源之一，饮用一剂鲜橙汁可满足人体200%的维生素C需要量。维生素C又称抗坏血酸，在人体内具有抗氧化作用，可以避免或抵消自由基对人体系统的损害。我们的身体也需要维生素C来刺激其他免疫功能。此外，抗坏血酸是胶原蛋白的基本成分之一，是体内细胞修复和新组织生长所需要的。

2 、预防癌症

维生素C具有抗氧化作用，重要的功能之一是预防癌症。抗氧化剂可以阻止健康细胞的DNA突变为癌细胞，因此维生素C等抗氧化剂是抵御癌症和其他严重疾病的道防线。除了维生素C，橙汁还含有高含量的橙皮素(或橙皮苷)，这是另一种抗氧化剂，可以减缓肿瘤生长，甚至刺激癌细胞死亡。虽然还需要进一步的研究，但已经证明它对预防结肠癌和其他类型的癌症有积极的作用。

3.排毒功能

除了维生素C，橙汁还富含维生素A，维生素A也是一种温和的抗氧化剂。此外，它还通过促进肾脏功能来帮助身体排毒。维生素A对眼睛健康有好处，所以在饮食中补充足够的维生素A可以促进夜视，改善黄斑变性。

4、血液循环和细胞生长

橙汁中含有的另一种重要营养素是叶酸。叶酸是维生素B复合物的一员，也被称为维生素9。这种维生素对DNA的生成和细胞生长很重要。叶酸还能防止细胞突变，细胞突变是自由基损害人体的方式之一。此外，叶酸还具有构建新的血细胞和刺激血液循环四肢的作用。这样可以促进整体的新陈代谢，让所有系统功能更加有效。

5、消除炎症

柑橘类水果有消炎作用，橙汁也不例外。高糖和高脂肪的饮食会导致身体不同部位的炎症，进而导致胰岛素抵抗。这是二型糖尿病和动脉粥样硬化的主要原因之一。研究证明，饮用鲜橙汁可以通过降低炎症来抑制胰岛素抵抗，从而保护心脏和心血管系统。除此之外，喝橙汁大的好处之一就是降低患糖尿病的风险。

6、血压

橙皮素是一种抗氧化剂，这意味着它可以保护身体对抗疾病和癌症。此外，这种水溶性植物化合物对小血管的活动和功能也有积极作用。研究发现，这种强大的抗氧化剂与血压的降低和心血管疾病的减少有关。

7.稳定胆固醇

胆固醇过多是导致心血管疾病的主要原因之一，因此应尽可能保持胆固醇的平衡。橙汁可以减少bad 胆固醇的数量和不良影响，这就是为什么科学家们近开始对柑橘类水果做进一步的研究。虽然具体机制尚不清楚，但许多研究发现，橙汁对预防动脉粥样硬化、心脏病和中风有积极作用。