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宝妈带娃的同时怎么防止长胖?这四个习惯要戒掉
很多妈妈既要照顾宝宝，又要做家务，生完孩子后身体很长一段时间都无法恢复。其实减肥在于细节。妈妈们可以在忙的时候做这些事减肥:
1.吃饱之后剩下的不要吃完
很多妈妈都是家里的厨师，如果剩饭多了，就会负责“收拾”后一顿饭，这就是勤俭节约的美德。
。这些食物吃多了会变成亮晶晶的脂肪，堆积在体内，造成肥胖。妈妈可以根据每个人的饭量合理规划每餐的食材，避免浪费。如果还有剩下的食物，尽量不要吃完。
2.饭后不要马上坐下。
大多数中国母亲四肢纤细，肚子凸出。吃饱了就马上坐下，脂肪更容易堆积在腹部，导致小肚子。晚饭后，妈妈可以站半个小时，做洗碗扫地等家务，或者带孩子到外面散步，减少脂肪堆积。
3.减少精制米粉。
妈妈每天都要带孩子，家里外面都很忙。如果他们靠节食减肥，就没有足够的精力去处理一切。如果想要减肥，可以用燕麦、荞麦、糙米等粗粮代替一些精制食品。这些粗粮富含膳食纤维，饱腹感强，可以减少你的食量，让你的妈妈不至于挨饿，这有助于减肥。如果不喜欢粗粮，可以用红薯、土豆、山药、芋头等富含淀粉的食物代替粗粮。
4.不要挨饿。
有时我妈妈很忙，只是匆匆吃一两口。饥饿会让血糖不稳定，也会让妈妈在下一餐无意中吃下很多食物。每餐只需要吃8分饱。如果两餐之间觉得饿，建议吃点蛋白粉。蛋白粉富含蛋白质，饱腹感强，可以防止妈妈饿肚子，冲泡方便，可以随时饮用。蛋白质是合成抗体的原料。适当补充蛋白质，有助于维持体内抗体的数量，提高免疫力。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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