一天吃一个苹果可以让疾病远离？是真的

一天吃一个苹果可以让疾病远离？是真的

有些食物一直是我们关注的，比如苹果。那么，“一天一个苹果，疾病远离”这句话真的有科学依据吗？

答案是肯定的。在各种水果中，苹果的研究量可以说是当之无愧的。苹果的维生素含量虽然不高，但优势在于价格低，质量好，个头大，一年四季经常食用，含有钾、果胶、槲皮素、原花青素、儿茶酚、绿原酸等多种保健成分。

减肥专家说，苹果有利于瘦身，可以消除水肿。

牙科研究称，咀嚼苹果有利于清洁口腔和保护牙齿。虽然含有糖分，但并不会增加龋齿的风险。

妇产科研究称，每周吃4个以上苹果的孕妈妈，未来婴儿呼吸困难和哮喘的风险可降低50%。

呼吸系统研究发现，吃苹果可以改善支气管功能，有助于预防慢性阻塞性肺疾病。

糖尿病研究发现，经常吃苹果不会增加患糖尿病的风险，反而会略有降低。同时，苹果是一种低血糖指数的水果，升血糖非常慢，也适合糖尿病人食用。

骨质疏松研究发现，每天吃311克苹果或罐装苹果泥，与吃同等甜度的糖水相比，能有效降低尿液的酸度和尿液中钙的流失。苹果皮中的根皮苷对预防去卵巢动物(绝经衰老模型)的骨质疏松特别有益。

此外，近年来，越来越多的研究发现，苹果对健康长寿有极好的作用，不仅有助于预防心脏病，还能帮助女性远离各种癌症。

研究早就发现，长期吃苹果可以平衡胆固醇水平，降低冠心病风险。1996年芬兰的一项研究发现，平均每天吃71克苹果的女性，死于心脑血管疾病的风险比完全不吃苹果的女性低43%。澳大利亚的一项研究对1475名老年女性进行了15年的跟踪调查，发现与每天吃苹果少于5克的女性相比，每天平均摄入53克苹果可以降低11%的死亡风险，而每天吃苹果超过100克的女性死亡率降低35%，尤其是癌症死亡率。一天吃一个苹果可以让疾病远离？是真的

那么，苹果对哪些癌症有好处呢？

目前，研究证实，经常吃苹果有利于预防肺癌、结肠癌、口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和其他癌症的风险，而你只需要每天吃一个大苹果就可以获得这种好处。

一项总结性研究综合了41项关于苹果和癌症的研究结果。其中，长期跟踪研究证实，与吃苹果少的人相比，吃苹果多的人肺癌风险低11%，结肠癌风险低34%，乳腺癌风险低21%。病例对照研究表明，吃苹果多的人，消化道癌症(包括口腔、咽喉、食道、胃等)总体减少50%。).此外，动物研究证明，苹果中含有丰富的酚类化合物，尤其是果皮，具有很强的抗氧化活性，能有效抑制肝癌细胞和结肠癌细胞的生长。

这么好的食物每天都留在我们身边，为什么不用它来代替那些对健康有害的糖果、饼干、甜饮料，充分享受大自然带给我们的健康保障呢？