三岁宝宝的饮食这样吃对宝宝有好处。

为了维持婴儿的正常生理功能，满足生长发育的需要，婴儿必须每天提供六种不可或缺的营养物质。1-3岁婴儿每天需要的六种营养物质是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。三岁婴儿的食谱是什么？婴儿吃得很好，让我们来看看。

目 记录3岁婴儿每天所需的营养。3岁婴儿的食谱。婴儿吃得这么好。3岁婴儿的饮食原则。3岁婴儿不应该吃的食物。1-3岁婴儿的日食量参考

13岁婴儿每天需要营养

　　充足全面的营养是保证婴儿健康成长的物质基础。为了保持婴儿的正常生理功能，满足生长发育的需要，婴儿必须每天提供六种不可或缺的营养物质。

　　，蛋白质。它是人体细胞和组织的基本成分，日供应量应为35-40克。主要来源是肉、蛋、鱼、豆类和各种谷物。

　　第二，脂肪。它的作用是提供热量，调节体温，保护神经和器官，促进维生素吸收，每天供应30-40克。主要来自动植物油、牛奶、蛋黄、肉和鱼。

　　3、碳水化合物。它是提供人类活动和生长发育所需热能的主要来源，日摄入量应为140-170克。食物中的谷物、豆类、糖、蔬菜和水果可以提供碳水化合物。

　　四、 矿物质。钙是婴儿骨骼和牙齿生长的主要原料，每天应提供600毫克。牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和蔬菜中钙含量较高。铁是人体造血的主要原料，每天供应约10毫克。主要从动物肝脏、蛋黄、瘦肉、绿叶蔬菜和豆类中摄取。在动物内脏、花生、香蕉和豆类中，锌可以增进食欲，促进婴儿的生长发育 高，每天摄入10毫克。碘也是婴儿生长发育所必需的一种非常重要的营养素。它与婴儿的智力发育和身体发育密切相关，每天摄入70微克。碘在各种海鲜中 产品含量极其丰富，食用碘盐也是补碘的好方法。

　　五、维生素。其作用是维持正常的生理功能和生长发育。重要的是维生素A、B1、B2、C、D，主要来源是蔬菜、水果、肉、鸡蛋、豆类、牛奶和粗粮。1-3岁婴儿维生素D的日摄入量应为400个国际单位。

　　六、水。它是人体重要的成分之一，维持新陈代谢和体温调节。在这个阶段，婴儿每天应该补充125-150毫升的水。

23岁婴儿食谱婴儿吃得这么好

　　早餐：鲜奶果麦片

　　材料:什锦果麦片半杯，鲜奶200亳升

　　制作方法：将果麦片和鲜奶混合均匀。

　　注:除了什锦果麦片，任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择，可以根据孩子的喜好改变，也可以每天改变不同的口味。

　　早点：小烤饼

　　材料:面粉125克，盐1/2勺，鲜奶50亳升，无盐奶油15克，糖1/2勺，发粉1/2勺。

　　制作方法：过滤面粉、发粉等，与其它成分混合，揉成团，分为10等份。烤箱预热至160度，用面团烘烤12分钟。

　　搭配:原酸奶150亳升:原酸奶

　　午餐：全麦三明治

　　材料:全麦吐司面包2片，黄瓜10克，奶酪10克，火腿15克，鸡蛋半片，沙拉酱1/2勺。

　　制作方法:全麦吐司面包去边，涂一点沙拉酱，夹其他食材，用模型扣出。

　　注：除小黄瓜外，大番茄或生菜都是很好的替代品。

　　搭配：综合果汁

　　材料：猕猴桃、菠萝、苹果、甜橙各50克，冷开水100亳升

　　制备方法：将水果去皮、去子、切成小丁，放入果汁机中，加入冷开水一起打磨均匀，过滤残渣即可饮用。

　　午餐：米粉汤

　　材料:米粉60克，虾皮1克，芹菜3克，豆腐皮5克，汤180亳升，油3亳升，盐2克。

　　锅里放油，先爆香虾皮，倒入高汤煮沸，加入其他材料和盐煮3分钟。

　　晚餐：香菇炒猪肝

　　香菇30克，新鲜猪肝200克，黑木耳20克。

　　制作方法

　　1.先将蘑菇和黑木耳洗净，用温水浸泡头发。胀发后，取出，浸泡水不要丢弃，待用。

　　2.将蘑菇洗净，切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净备用。

　　3.将猪肝洗净，去除筋膜，切成片，放入碗中，加入葱、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用。

　　4.将煎锅放在火上，加入植物油，烧至60%热，加入葱、姜炒，香后加入猪肝片。然后用火炒，加入蘑菇片和真菌，继续炒一会儿；加入适量的鸡汤或新鲜汤，以及蘑菇和真菌浸泡液的过滤汁。加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等成分，用小火煮沸，用湿淀粉变稠，倒入芝麻油。

　　萝卜番茄汤

　　胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜、葱、花生油、盐、味精、白糖

　　制作方法

　　1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

　　2.将油放入热锅中，倒入姜丝翻炒几次，加入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火煮沸。胡萝卜煮熟后，加入西红柿，加入盐、味精和糖，将鸡蛋打散倒入，撒上葱花。

　　适用人群：3岁婴儿

33岁婴儿的饮食原则

　　1、食谱中不可缺少的食物是什么？

　　1岁以上的婴儿可能无法从固体食物中获得足够的蛋白质。他们还应该注意饮食中的牛奶摄入。牛奶食品仍然是他们重要的营养来源之一。美国儿科组织建议，牛奶和固体食品的比例应为40∶60.按这个比例计算，每天需要给宝宝提供500毫升左右的牛奶。

　　2、如何选择食品品种？

　　1岁以后，婴儿的身体生长发育仍然需要各种营养，为了确保足够的营养摄入，我们必须为婴儿提供各种各样的食物。因此，婴儿的食物搭配应该合适，干稀，肉和蔬菜，食物应该多样化，不要每天重复。

　　3、如何搭配每顿饭的营养比例？

　　按照早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少的营养比例，每顿饭都要合理安排食物。早餐占25-30%，午餐占40%，午餐占10-15%，晚餐占20-30%。为了满足婴儿早上活动所需的热能和营养，除了主食外，早餐还应该添加一些牛奶、鸡蛋和豆制品、蔬菜、肉类和其他食物，午餐的摄入量应该高于其他食物。此外，婴儿的身体对蛋白质的需求也很大，需要补充更多的蛋白质。

　　4、食品制作的特点是什么？

　　随着年龄的增长，婴儿的牙齿逐渐脱落，但他们的胃肠道消化能力相对较弱，因此，食品生产必须注意软、腐烂、破碎，以适应婴儿的消化能力。

　　5、一天吃几顿饭更科学

　　婴儿的胃比成年人小，不能像成年人那样多吃一顿饭。另一方面，婴儿比成年人需要更多的营养。因此，每天的用餐次数不应该像成年人那样以每天三餐为标准，而应该吃得更多。

　　6、什么样的口味更适合宝宝？

　　为婴儿准备食物不能根据成年人的口味偏好来做，而是基于自然、清淡的原则。添加过多的盐和糖会增加婴儿肾脏的负担，损害其功能，养成未来盐或糖的坏习惯；特别不适合添加调味品、味素和人工色素，这会影响婴儿的健康。

　　7、为什么要让宝宝和家人一起吃饭？

　　如果让宝宝和家人一起吃饭，不仅可以获得必要的营养，还可以学习一些营养均衡的常识，以及如何与他人分享食物，这对帮助宝宝养成良好的用餐习惯非常有帮助。

　　8、如何烹饪才能适合宝宝

　　在为婴儿烹饪食物时，我们不仅要注意适合婴儿的消化功能，即细、软、腐烂、嫩，还要注意干、咸、肉和蔬菜之间的合理搭配，以确保为婴儿提供均衡的营养。此外，我们还应该注意食物的颜色、香味和味道，以提高婴儿的食欲。

43岁婴儿不应该吃的食物

　　1、三岁宝宝不宜吃的食物有竹笋

　　原因：竹笋容易引起过敏性皮炎和消化道疾病。新鲜竹笋含有不溶性草酸，容易与钙结合产生草酸钙。过量食用不利于儿童的泌尿系统和肾脏。特别是对于生长发育期的儿童，骨骼发育尚未成熟，竹笋中含有的草酸会影响人体对钙和锌的吸收。如果孩子们吃太多的竹笋，他们可能会缺钙和锌，导致生长发育缓慢。

　　原则:儿童不宜多吃新鲜竹笋，好每人每餐不要超过半根。

　　注：不要给4个月以内的婴儿添加任何含草酸过高的食物，如菠菜、卷心菜等。

　　2、三岁宝宝不宜吃的食物有蜂蜜

　　原因：据英国报道，在过去的25年里，大约有40例婴儿感染了肉毒杆菌死亡，这些都与吃蜂蜜有关。在这些情况下，病情严重的婴儿大多不到6个月。

　　注：不要在1岁以下的婴儿奶粉或食物中添加蜂蜜，以免被致命细菌感染。

　　3、三岁宝宝不宜吃的食物有茶

　　注：3岁以下的婴儿不宜喝茶。

　　原因：茶中含有大量的单宁酸，会干扰食物中蛋白质、矿物质、钙、锌、铁等矿物质的吸收，导致婴儿缺乏蛋白质和矿物质，影响其正常生长发育；此外，茶中的咖啡因是一种强烈的兴奋剂，可能诱发儿童多动症。

　　4、三岁宝宝不宜吃的食物有鲜牛奶

　　注：婴幼儿不宜喂鲜奶，如不能喂母乳，应选用以母乳为基础，专为婴幼儿设计的配方奶粉。

　　原因:鲜奶的蛋白质主要由球蛋白组成，乳清蛋白只有20% ;母乳中的蛋白质主要是乳清蛋白，其比例高达60%。此外，牛奶中的其他成分和含量也不同于母乳。例如，牛奶中矿物质含量高会增加婴儿的肾脏负荷。牛奶也是一种贫铁食品。长期摄入可能导致婴儿铁缺乏。

51-3岁婴儿每日食量参考参考参考参考参考

　　1-3岁婴儿每日摄入各种食物参考：

　　1、谷类。每日摄入量为150～180克，如各种米、面等粗粮。

　　2、豆制品类。每日摄入量25～豆腐、豆豉等50克。

　　3、鸡蛋。每天摄入40克，可以是鸡蛋、鸭蛋等。

　　4、肉。每天需要40量。～50克，包括猪肉、鱼、鸡和动物内脏。

　　5、蔬菜。每日摄入量150。～250克，其中绿叶菜应占一半以上。

　　6、水果。每日摄入量50。～100克，根据季节选择不同品种，注意一些易生气的水果要控制宝宝的食用，如荔枝、龙眼、橘子等。

　　7、牛奶。每日摄入量250。～500毫升，如果宝宝少吃牛奶，也可以补充豆奶、豆浆、酸奶等。

　　宝宝每天吃的食物量能满足宝宝生长发育的需要吗？这里只提供一个宝宝每天需要的食物的参考，不用完全拘泥于此，只要宝宝每天平均食物摄入量不要太少或太多，因为每个宝宝的生长发育水平不同，对食物的需求也会不同。