控制暴饮暴食的方法有哪些？

暴饮暴食是一种非常糟糕的饮食习惯，会对我们的健康产生很大的影响，所以我们应该注意学习控制，你可以采取锻炼的方法，或分享的方法，不要独自吃，与人分享自然摄入的食物会减少。那么，控制暴饮暴食的方法是什么呢？让我们在下面了解一下。

目 录制暴饮暴食伤胃的中医妙方调整控制暴饮暴食的方法有哪些？暴饮暴食随意折腾胃的后果？暴饮暴食会致癌吗？

暴饮暴食伤胃中医调整

　　如果平时容易出现胃部不适，节假日饮食失控，导致症状复发或加重，出现胃胀疼痛、频繁打嗝或放屁、胸闷抑郁、呕吐酸水、胸部灼热甚至疼痛等不适。在治疗中，重要的是控制饮食，适当的药物干预也是必要的。

　　不建议服用上述山楂、麦芽、谷芽、鸡内金、萝卜子等消食导滞产品。可服用香砂六君子汤、半夏泻心汤、左金丸、平胃散、逍遥散、旋覆代赭汤等，并随证加入贝母、牡蛎、良姜等单味药。根据个人身体状况，从调节胃酸分泌、胃肠蠕动功能、促进胃粘液分泌、保护胃粘膜、促进受伤组织修复等方面进行治疗，效果比简单的酸制剂更好。

控制暴饮暴食的方法有哪些？

　　种 运动式

　　我相信热爱运动的人应该知道，运动后，除了对水的需求外，我们对吃东西的渴望也会下降。这是一个很好的方法。人们通常在晚上出去吃喝。在这个时候，他们可以去锻炼。我相信你现在什么都不会吃。

　　第二种 刺激式

　　我相信大多数喜欢吃东西的女孩都有点胖。我也是。我的手有点胖。唉，没办法。这是晚上吃零食的代价。当我遇到我时，我感觉到的就是多看看苗条的同事，强烈刺激自己。我必须少吃点。记住不要像你一样看胖子，因为你会发现街上有很多人。这样，你就会觉得吃点东西没问题。

　　第三种 分享式

　　不要一个人吃饭，记得和别人分享，这样不仅会减肥，还会让你有更好的人际关系。每个人都喜欢能分享的人，不是吗？

　　第四种 组队吧

　　没有这样一句话，“人们捡柴火，火焰很高”。找一个志同道合的同伴，两个人互相监督，互相提醒。你不认为，在晚上，你想出去吃零食，问旁边的人，他给了你一句话："不吃，我想减肥."你会有什么感觉？想吃宵夜的年头突然消失了吗？

　　第五种 净身出门

　　从根本上说，不要给自己机会，你没有钱，怎么吃啊。这个动作不是很独特吗？

暴饮暴食随意折腾胃的后果

　　现代医学研究领域的专家发现了一个奇怪的现象:15岁前后，男女胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率差别不大。

　　男女发病率在15-50岁之间比例为

　　男女发病率在15-50岁之间的比例为

　　男人的胃不如女人的胃强壮吗？ 显然不如。男人喜欢喝酒、抽烟、喝咖啡，不按时吃饭，喜欢在餐桌上狼吞虎咽，经常暴饮暴食。然而，他们的胃正在遭受痛苦。当他们捂着肚子，汗流浃背地去医院检查时，他们感到惊讶：胃病并不轻。

　　其次，男性工作精神压力大，容易生气，容易引起胃病变。

　　男人千万不要自力更生，一定要善待自己的“胃”：饮食要定期定量，慢慢咀嚼，使胃有规律地工作和休息；戒掉不良习惯，避免吸烟、酗酒、贪吃辛辣食物等习惯对胃粘膜造成化学损伤，导致胃粘膜糜烂、溃疡、癌变；注意保暖胃，避免感冒后胃平滑肌痉挛性收缩，使胃分泌功能和节律蠕动紊乱，导致胃病；保持轻松愉快的心情。

　　80%的严重病因“拖”

　　三年前，一位白领男子的肝脏有点疼，但他从来没有认真对待过。有时他感到非常不舒服。他为自己当医生，吃了一些疏肝理气丸，活了下来。今年3月，我感觉很糟糕，而且是可持续的，我有点害怕。

　　在爱人的催促下，我去医院做了B超检查，证实我患有脂肪肝。

　　著名健康专家洪昭光教授指出，看似强壮的男人实际上是上脆弱的群体。男性在饥饿、寒冷和精神压力方面都不如女性。男性的预期寿命比女性短6年。35岁以下男性患高血压的风险远高于女性。全国每年约有100万男性患有心脏病，12%的心脏病发生在44岁以下男性，一半以上的50岁男性患有前列腺疾病。

暴饮暴食4种疾病

　　1.肥胖：现代人经常吃高脂肪、高蛋白的食物，更难消化，体内积累了多余的“营养物质”，其后果是肥胖和一系列丰富的疾病。无数的科学研究证实，肥胖可能会带来数百种并发症，包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等。

　　2.胃病:吃得太饱带来的直接危害是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃粘膜上皮细胞寿命短，应每2-3天修复一次。如果后一餐没有消化，下一餐填满胃，胃总是饱，胃粘膜不容易修复，胃分泌大量胃液，会破坏胃粘膜、屏障、胃炎症消化不良症状，从长远来看，也可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

　　3.肠道疾病:中国台湾省科学家发现，肠道内脂肪堵塞会导致肠道堵塞，大便黑血。

　　4.疲劳：吃得太多会导致大脑反应迟钝，加速大脑衰老。人们吃饱后，血液跑到胃肠道系统“工作”，容易使人长时间疲劳，昏昏欲睡。

暴饮暴食会致癌吗？

　　人们进食后，首先，食物通过口腔咬、咀嚼进入食道，然后推入胃，在胃中，食物和胃内容完全混合、储存，通过幽门分批输送到小肠。蛋白质在胃中被初步消化，而高脂溶性物质，如酒精在胃中被少量吸收，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、电解质等物质在小肠中被完全消化和吸收。小肠内壁表面有环形皱纹。在各种消化液的帮助下，营养物质在小肠中被充分完全吸收。终形成的食物残渣在大肠中停留1-2天，每天吸收约1500-2000毫升的剩余水分。暴饮暴食会完全扰乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。

　　一些附属器官在食物的消化吸收中起着同样重要的作用。胰腺内分泌胰岛素调节血糖 分泌多种消化酶、胰淀粉酶消化碳水化合物、胰脂肪酶消化脂肪、胰蛋白酶、糜蛋白酶消化蛋白；肝脏就像一个巨大的生化加工厂。肝细胞参与各种物质的代谢和合成，包括酒精的代谢，每天分泌约600-1200毫升的胆汁，通过胆管分泌进入胆囊储存，必要时排入十二指肠，帮助脂肪消化。暴饮暴食会在短时间内需要大量的消化液，明显增加附属消化器官的负担。

　　胃肠壁有一个完整的神经系统网络，其中肠肌间神经丛控制主要胃肠动力，肠粘膜下神经丛控制主要粘膜感觉功能，食物刺激粘膜下神经细胞释放神经递质，“通知”肌间运动神经细胞，调节胃肠运动，确保人体每天有规律的食欲和排便。过年前，人们的工作变得更加忙碌。除了工作，他们整天都有很多社交活动。很多人整天泡在酒局和饭局里，暴饮暴食，生活极度不规律。情绪激动和精神紧张会影响中枢神经系统，导致胃肠道动力-感觉系统紊乱和疾病。

　　暴饮暴食后，会出现头晕、精神恍惚、胃肠道不适、胸闷、气急、腹泻或便秘。严重者可引起急性胃肠炎甚至胃出血；大鱼、大肉、大量饮酒会使肝胆过载，加速肝细胞代谢，增加胆汁分泌，损害肝功能，加重胆囊炎和肝炎患者的病情，增加胰腺分泌，增加十二指肠内压力，诱发急性胰腺炎。重症患者可致人非命。研究发现，暴饮暴食后2小时，心脏病的风险增加了4倍；腹泻时，老年人血液循环减少，血液浓缩粘稠，流动缓慢，导致脑动脉闭塞、脑血流中断、脑梗死形成。