男性补气血的食谱有哪些？

男人也想补气补血？是的，补气补血不是女人独有的，男人也需要。男性长期劳累，生活不规律，容易导致气血不足。这个时候，饮食是补气补血的好方法，那么男性补气补血的食物有哪些呢？我们来看看10种男性补气补血的食物！

目 录补气血吃三宝男人补气血的食谱有哪些补气补血的中药？

1补气血吃三宝

　　1.山药

　　山药性甘平，气阴两补，补气而不停滞上火，补阴而不滋润滋腻。为了培养中气平和的产品，它一直受到许多医生的广泛赞誉。《本草纲目》云:益肾益气、健脾胃、止痢、化痰、润皮毛。《景岳全书》云：山药可以健脾补虚，滋精固肾，治百损，五劳七伤。药物化义云：山药温补而不突，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久咳，多稳。

　　清末著名的大医生张锡春高度赞扬了这种药。在他的医学专业《医学参西录》中，大剂量生山药被广泛用于治疗许多危重症，如喘息、无度滑泻等：“山药的性质可以滋阴利湿，光滑收涩。它可以补肺、补肾、脾胃。。。它是滋补药中重要的产品。它的特点非常和平。它应该多吃，多吃，多吃。”

　　山药种类繁多，河南省怀庆府质量好。因此，山药通常被称为怀山（或淮山），通常是干切片。药店有两种炒山药和生山药。建议使用干生山药。

　　2.薏米

　　如果你觉得自己的身体有水分，比如积液、水肿、湿疹、脓疱等。，薏米是你好的帮手。

　　“薏苡仁是好的水，不会消耗真正的阴气。凡湿盛在下半身的人，适合使用。”薏苡仁微凉。如果脾胃太冷，四肢怕冷，那就不合适了。李世珍说，孕妇避免服用。他们也可能害怕过多的利水和干羊水。虽然在实际应用中没有对孕妇造成任何危险和帮助，但为了起见，请听他的老人的话。

　　薏米的主要功效是健脾祛湿，健脾补肺祛湿化痰。因此，本品还可用于治疗肺热肺痈肺痿。与山药同用，相得益彰，互补缺失。“山药和薏米都是清脾肺的药，但单用山药时间长了会失去粘性，单用薏米时间长了会失去淡渗，但等分和服用时间长了也没有缺点。现代医生曾报道，每天用两种药物煮50克粥对肝硬化腹水有明显疗效。为什么要等到病重了再喝粥？平日打粉煮粥不是明智之举吗？况且这粥好吃又长吃。或者有人说粥有药味，又酸又苦，恐怕你选材质量不好。由于品种不同，有些山药会有一点酸味，但不影响粥的美味。

　　3.芡实

　　之前的山药薏米似乎占据了所有的溢美之词，但事实并非如此。芡实有其独特之处。如果你是“脱症”和“漏症”，芡实就是一只有力的大手，托住你。不要让你的气血白白流失。

　　有些人长期腹泄，下利清谷；有些人遗精滑脱，势不可挡；有些人夜尿频，睡不着；这时，你会发现芡实的神奇。清代医生陈世择说得好：“芡实能止腰膝疼痛，使耳目聪明，长期食用，延年益寿。视之为正常，芡实不仅能止精，还能生精。它还能祛除脾胃中的湿痰，即肾中的真水。因此，芡实是健脾补肾的绝佳首选。如果能与山药同舟共济，补益效果会更好。

　　山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃的神奇功效。但是用的时候也有自己的重点。山药可以补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。还有涩涩的薏米，健脾清肺利水益胃，补中清，祛湿浑浊。芡实，健脾补肾，止泻止遗，有收敛固脱的能力。有人用三药打粉煮粥，加枣治疗贫血，疗效显著。

　　虽然这三种药粥有太多的好处，但很多人没有幸福。体内浊度过大的人喝完这种粥后会饱胀。肝火过大的人必须胸闷、不适、瘀血阻滞、疼痛加重、津枯血燥、风寒哮喘、尿短红、热结便秘。这就像你想吸引清泉一样，你必须先排出污水，“陈血不去，新血不生，浊气不去，清气难存”。

男人补气血的食谱有哪些？

　　据专家介绍，人们普遍认为只有女性需要补气补血。事实上，男人也需要补气补血。中医有句话叫“气血不分家”，“气为血之帅”，就是气带着血走，“血为气之母”，没有血就没有气。男性容易气虚，所以也需要适量补血。男性补气补血的食物包括以下几种。让我们看看。

　　1、猪肝

　　它含有大量的铁、蛋白质、维生素、肝糖、肝素和其他营养物质，是补充气和血液的好产品。适量食用猪肝有助于调节气和血，改善人体造血功能，预防佝偻病和缺铁性贫血。

　　2、阿胶

　　谁说男人不能用阿胶？其实阿胶早的用户是男性，阿胶也是男性保健的良药。阿胶补血的功效毋庸置疑，但阿胶补血并非不讲究。男性在补充阿胶等产品时，一定要“补停”，否则会加重血热，对身体不利。

　　3、香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”的美誉。对气血不足、经常虚弱的人有调理作用。本草纲目认为:“蘑菇能益胃肠，化痰理气。”

补气补血才能养颜

　　补气补血的首选是“吃”。菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、鳗鱼、海参、黑鸡、鸡蛋、虾、红糖等都有补血活血的作用。当归、川芎、芍药、熟地、桃仁、参、黄芪、何首乌、枸杞、山药、阿胶、丹参、玫瑰等。，可以和食物一起制成药膳。

　　第二种是锻炼和按摩。这是确保补充气和血液顺利运行的重要方法。女性同胞可以选择瑜伽、太极拳、游泳等，通过锻炼使血液顺畅；经常按摩头部、面部和脚，可以促进局部血液循环；条件允许的还可以艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，可以促进经络，延缓衰老。

　　第三是休息和睡眠。这是确保气血产生足够时间的重要措施。一定要有充足良好的睡眠，不要长时间熬夜；不要长时间坐在电脑前，长时间盯着屏幕，或者长时间看电视剧，因为长时间的视力可能会伤害血液。

四、补气补血，气色好

　　招:气血双补红润

　　从饮食调理开始，用补气补血的食物来改善气血不足。常用的食材有猪肉、猪肚、鸡肉等。，并配以合适的中草药，如参、黄芪、当归、熟地等。，以充足的营养滋养自己，促进血液循环，脸色自然红润有光泽。

　　气血双补营养原则：

　　1、多吃营养丰富、易消化的平补食品。

　　2、多吃具有补血补气作用的食物。

　　3、多吃性平、味甘的温热食物。

　　4、吃补血补气的食物和药物需要慢慢调理，千万不要操之过急。

　　5、多吃富含“造血原料”的优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等)。)、营养丰富的食物，如叶酸和维生素B12。

　　6、蔬菜中铁含量低，人体吸收差，但新鲜绿色蔬菜富含叶酸。叶酸参与血红蛋白的产生。叶酸缺乏可能导致细胞贫血和混合性贫血。因此，补气养血也应多吃蔬菜。

　　第二招:面部按摩改善循环

　　我们的脸上有许多淋巴组织和毛细血管。按摩可以改善淋巴循环，延缓皮肤老化。我们越年轻。淋巴按摩时，好使用适合自己的乳液或面霜，使手指光滑。按摩时，应感到轻微疼痛。

　　介绍两种有效的促进血液循环按摩方法，从今天开始练习！

　　激活细胞按摩法改善肤色

　　步:用手指从额头中部到两侧按摩头部。

　　第二步:从上到下按摩脸颊，螺旋按摩脸颊。

　　第三步:下颌按摩以同样的方式轻轻按摩下颌。

　　放松面部按摩法延缓衰老

　　步:双手中指、无名指、小指并拢，从嘴角稍低的地方将脸颊的肉推到鼻子下面，重复三次。

　　第二步:用中指和食指按摩，从下巴中央沿着面部轮廓到耳朵后面的淋巴结，按压耳根。

　　第三步:用食指和拇指夹住眉毛，从眉毛到尾巴。这也有助于缓解眼睛疲劳和水肿。

　　第四步:按摩颈部到锁骨。这也是身体新陈代谢的重要途径。如果不按摩，会导致血液和淋巴循环不畅，进而引起水肿和暗斑。

　　读完这两个技巧后，你觉得美丽也很简单吗？只要你按照上述方法，每天吃营养，有足够的睡眠，加上正确的按摩方法，坚持下去，好的外表会经常陪伴你，让你成为美丽的女人。

补气补血的中药

　　1、血虚证的表现

　　血虚证主要表现为面色苍白或暗黄、唇色苍白、头晕、心悸失眠、手足麻木、女性月经量少、延迟甚至闭经等。补血药物可用于治疗。一般血虚证可选用阿胶制剂、当归制剂、鸡血藤片、何首乌片、归脾丸等。

　　常用的补血药有：当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍等。

　　常用的补血食品有：动物血、动物肝、动物脊骨、黑芝麻、黑木耳、红糖等。

　　2、气虚证的表现

　　气虚证主要表现为气虚、语音低、呼吸弱、食欲不振、食后腹胀、腹泻或大便松弛、易出汗、怕风寒、易感冒、脉虚或无力等症状。补气药物可用于治疗。注：补气药多为温性，阴虚火旺者不宜使用。

　　常用的补气药有：人参、参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、红枣、甘草等。

　　常用的补阳药有:附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、蛤蜊、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、刽子、枸杞、韭菜等。

　　吃中药的禁忌:补益中药并不适合所有人

　　补益中药是一种能补充人体气血阴阳不足、改善脏腑功能、增强体质、提高抗病能力的药物，又称补虚药或补益药。补益中药用于中老年人的保健，应采用非常虚弱或患有慢性病的保健方法。事实上，补益中药主要适用于体质虚弱的中老年人。强壮的年轻人不需要服用补益中药。

　　补益中药不适合各种人群。儿童和青少年应尽量避免服用补益中药。中医认为，儿童正处于生长发育期，应按照人体正常规律生长。如果孩子服用过多的补益药，就像拔苗一样，不仅无用，而且有害。

　　有些儿童服用过多的补充剂，导致性早熟和发育异常。中青年血气刚刚，强壮的身体不需要服用补充剂中药。如果中青年因某些原因导致身体虚弱，他们可以在医生的指导下酌情服用补充剂中药。因此，补充剂中药主要适用于体质虚弱的中老年人。