快些走 老人身心更健康

散步是适合老年人的锻炼方式之一。但老年人也注意散步，掌握正确的姿势和强度，以有利于健康，达到锻炼效果。“快走”是一种简单而实用的健康身体的方法。根据新的《美国医学会季刊》，“快走”有利于老年妇女的身心健康。

目 录快些走 老年人的身心更健康。60%的老年人患有眼病和生活方式。老年人发烧时应该如何照顾他们？古怪的老人应该善待他们，不要让老年人成为年奴。

1快些走 老年人身心健康

　　哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年妇女很少参加剧烈运动，但只要她们每天快走30分钟，中风的概率就可以降低30%。预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等剧烈的快节奏运动相同。

　　从1968年到1994年，哈佛大学公共卫生学院的专家长期跟踪女性运动和生理关系，调查72488名40至65岁的女性。

　　研究报告指出，中老年妇女每天快走30分钟，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风和某些癌症有很好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到很好的健身效果。如果中老年妇女每天快走45分钟到1小时，中风的概率可以进一步降低40%。

260%的老年人眼病与生活方式有关

　　相对空闲孤独的“空巢”老年人，日夜看电视、打麻将，加上不科学的饮食习惯，会导致晶体营养不良，这正是导致视力障碍的因素。

　　近日，上海老年人光明求助发布了1200项65岁以上老年人眼部健康调查。调查显示，65岁老年人白内障发病率为70%，老年人视力障碍形成因素60%与生活方式有关。

　　眼科专家指出，人眼中维生素C的含量是血液中的30倍左右。随着年龄的增长，营养吸收功能和代谢功能逐渐下降，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，导致晶状体变性和白内障。因此，老年人是白内障发病率较高的群体。如果老年人，特别是相对空闲和孤独的“空巢”老年人，日夜看电视和打麻将，加上不科学的饮食习惯，会导致晶体营养不良。

3老人发烧怎么护理？

　　老年人发烧时如何护理？让我们一起学习吧！

　　人的体温由大脑中的体温调节中心控制。老年人由于免疫功能下降，抵抗力下降，当身体受到外部刺激或病毒、细菌入侵时，更容易发烧。发烧的主要疾病包括感冒、肺炎、扁桃体炎、风湿热、结核病等。因此，老年人应根据医生的要求及时请医生进行诊断和治疗。除了服药外，做好家庭护理也非常重要。

　　若体温高达39℃～40℃，当暂时难以退烧时，可以用浸泡在冷水中的毛巾敷在头上。注意勤换，用温水擦胸、背、腿，扩张皮肤浅血管，有助于退烧。

　　确保有足够的睡眠，让病人睡在舒适的床上，穿宽松的衣服。室内空气应新鲜，注意通风，不吸烟，保持房间安静。

　　服药后可能会出汗，此时盖不要太厚，以免出汗过多，导致脱落。出汗后及时擦干，及时更换内衣，防止感冒。

　　喝更多的沸水。老年人发烧，所需的水比平时多，这是因为身体的新陈代谢率增加，出汗多，水消耗大，血液相对浓缩，血流缓慢，心跳无力，因此，为患者补充足够的水。鼓励患者多喝水，多喝糖盐水、绿豆汤、蔬菜汤、西瓜汁、果汁和蜂蜜水。

　　发烧患者一般胃口不好。这时候要想办法给患者做一些易消化、营养丰富的食物，比如小米粥、米粥、豆浆、豆腐脑、牛奶、酸奶、藕粉、鸡蛋汤、酸汤面、蒸蛋汤等。，并注意少吃多餐。同时，患者应多吃水果，增加营养摄入，以促进早日康复。

　　注意口腔清洁，饭后漱口，早晚刷牙，使口腔清爽舒适，促进食欲。

古怪的老人要善待

　　生活中经常有一些老人：到了一定年龄或生活中发生了一些变化后，他们的脾气和行为方式变得“奇怪”，有些人开始脾气暴躁、孤独、固执；有些人喜欢整天在年轻一代前说话，指责年轻一代这不是，爱为年轻一代盲目担心。有些年轻一代不明白为什么老年人突然如此“恨”，无法忍受，他们喜欢与老年人顶撞，甚至在老年人面前反驳老年人的脸，结果使老年人遭受不同程度的损害，或悲伤，或愤怒。所有这些都不利于老年人的身心健康。

　　老年人开始变得“奇怪”，这不是因为他们想引起人们的讨厌，而是因为老年人的具体生理和心理因素。到了暮年，身体的各个部位都开始明显表现出衰老的迹象。有些老人不得不整天忍受痛苦，这使他们的脾气不可避免地变得易怒。有些老人看到和自己相处了几十年的同志，有些朋友不断死去，他们不禁想起，他们在这个上的生活非常有限，在这个时候，我看到孩子们在生活中无法独立或幼稚，当然也会为他们感到焦虑和担忧。有些老人开始变得孤独和沮丧，因为他们的未来很少，想到生活的短暂，和生活的“无聊”。有些老人开始变得孤独和沮丧，因为他们的未来很少，想到生活的短暂，生活的“无聊”。在这种情况下，如果膝下的孩子不能更关心和理解老年人，但不喜欢他们，他们会给老年人的悲伤情绪倒一盆冷水，让他感到生活的残酷。因此，有必要体谅和善待“古怪”的老人。

　　对于“古怪”的老人，年轻一代不仅要在生活中给予细致的照顾，还要在心理和情感上给予必要的安慰。我们应该多陪陪老人，多放松，多尊重老人。我们不能随意批评和顶撞。为了抚养孩子，父母的一生经历了无数的艰辛。当他们到了暮年，更不用说表现出来的“奇怪”是可以理解的，也就是说，他们确实有不合理的麻烦和孩子的脾气，年轻一代也应该更加宽容，而不是在老人面前。

不要让老人成为年奴

　　腊八过后，邻居家的刘奶奶很忙。打扫房子、洗床上用品和购买年货已经成为她目前重要的事情。即使下雪，路也很滑，老人也不闲着，去各大商场和超市购买年货。看到这一幕，作者真的很担心老人的健康和，但老人看起来精力充沛：“孩子们在节日期间回家。快乐！有什么更难的？”

　　在春节期间，老年人为了让孩子们在家里吃得更好、玩得更开心、生活更舒适，承担了这些负担。这样，即使老年人不想成为“年奴”，他们也经常在节日结束后感到疲倦。作者建议孩子们下班后提前回家为老人分担一些家务，让父母身心健康地度过春节。