太咸的食物和太多盐的危害。

盐是制作美味佳肴的基本的调味品。没有盐，无论食物多么美味，吃在嘴里都会很无味。然而，正如上的一切都有两面性一样，吃太多的盐也会危害你的健康。在这一系列的讲座中，让我们来谈谈太咸食物可能带来的危害。

目 食盐十大护肤功效:食物太咸，放盐太多，对吃盐有害。误解盐水泡脚的好处。菠萝为什么要用盐水泡？

十大食盐护肤效果

　　1、用盐护发有很多好处

　　盐具有深层清洁、杀菌解毒、舒经活血、收敛皮脂腺的作用。用盐洗发水是油性头发的首选。你可以用厨房里的食用盐或市场上出售的食用盐 现成的洗发水盐。具体用法是:如果只是头皮油腻，头发不太油腻，可以用洗发水正常清洗头发，将洗发水均匀涂抹在头皮上，然后用手指腹部轻轻按摩3-5分钟，用清水清洗。建议每周2-3次。

　　2、控制T区油脂分泌

　　用细盐擦拭T区，轻轻按摩后休息3分钟，然后用中指腹部从下到上挤压按摩两侧鼻翼毛孔的部分。

　　3、去除痤疮痕迹，平复皮肤凹凸

　　用少许盐按摩痤疮痕迹或凹凸部位三次，然后在需要“解决”的部位取足够的盐，五六分钟后洗掉。注意：不要按摩正在生长的痤疮。

　　4、改善粗糙皮肤，去除黑斑

　　用水将盐湿敷在脸上，按摩1分钟，力量与洗脸时相同，以鼻子为中心，从下到上在脸颊上画一个大圆圈。然后用手指腹部在黑斑上打圈揉搓。

　　5.去除腋下异味

　　盐有杀菌消炎的作用，洗澡时可以直接在腋下抹盐。平日可以用棉块浸泡比海水稍淡的盐水，随时用来除汗。

　　6、巧除双下巴

　　右手指沿着下颌和右脸颊的边缘从中间向右移动；同样，左手指沿着下颌和左脸颊的边缘向左移动；左手和右手交替，有节奏地做50次。然后用塑料薄膜包裹盐，用发带固定，休息10分钟，每隔一天用水冲洗一次。

　　7、去除脚臭

　　脚趾、脚趾和脚底之间用大量粗盐擦拭，用手搓5~6次，休息5分钟后用水冲洗。

　　8、护理背部痤疮

　　洗澡后，让你的身体完全温暖。毛孔打开后，在背部涂抹更多的盐。用刷子按摩1分钟。不要用力过猛，只要让皮肤和刷子之间的盐移动。然后用海绵蘸淡盐水，贴在背上10分钟，用水冲洗。

　　9、深层清洁肌肤

　　洗脸后，将一小勺细盐放入手掌中，加水3-5滴，然后用手指仔细搅拌盐和水，然后用盐水从额头上到下擦拭，同时做环开按摩。几分钟后，当脸上的盐水变成白粉时，用温水洗脸，涂上保湿乳液，每天早晚洗脸一次。这样有很好的清洁和去污效果，但要注意避免眼睛周围的皮肤，记得谨慎使用敏感皮肤。

　　10、洗眼明目

　　在刮风的天气里，当你外出回来时，你可以用温水冲洗一杯淡盐水，蘸上棉棒擦拭内外眼角，以达到清洁眼睛和去除污垢的目的。

2.食物太咸，盐太多，危害太大

　　中国人吃盐太多了

　　到目前为止，随着中国饮食的发展，大锅炖的东北菜、红辣透明的四川菜、精雕细琢的广东菜都离不开大量的盐来调味。

　　60%的钠来自盐，剩下的40%来自食物。然而，2010年的一项调查显示，如果将食物中的钠转化为盐量，再加上每天直接摄入的盐，中国城市居民每天的盐量高达13.5克。

　　2012年，一项涉及75个大中城市和31140人的膳食调查显示，根据《中国膳食指南》中每人每天6克的推荐盐摄入量标准，58.2%的居民盐摄入量较高。2013年8月，中国疾病预防控制中心发布的新调查显示，60%以上的中国居民盐摄入量超标。

　　口味太重，身体受苦

　　现代医学证明，盐是人体不可缺少的化合物，是维持人体生理平衡的必需品。盐中含有的氯、钠、钾等成分对人体肌肉、神经、心脏等器官、消化、血压、激素分泌等功能有很大影响。如果缺盐，会引起肌肉痉挛、头痛、恶心、腹泻、全身懒惰、心律失常等症状，严重者会因心力衰竭而死亡。

　　然而，这就是所谓的极端事物必须逆转。过量摄入盐也会影响健康，直接的结果是高血压。由于人体液体渗透压是恒定的，每摄入1克盐，需要超过111克水，形成“生理盐水”的渗透压并储存在组织中。这将导致血管中的水分增加，血管壁的压力增加，并诱发高血压。

　　中国居民的饮食方式与西方有很大的不同，主要表现为高盐和低钾。特别是北方人和老年人的饮食含盐量高，盐负荷高，高血压发病率也增加，多为容量性高血压和低肾素水平高血压。

3吃盐的误区

　　1、个在烹饪时放盐

　　烹饪汤时避免在高温下放碘盐。烹饪时放碘盐，碘的食用率只有10%，中间放碘盐的食用率是60%;出锅时，碘盐的食用率为90%;将碘盐放入凉拌菜中，食用率可达。

　　2、盐敞口放置

　　碘盐长时间暴露在阳光和空气中，容易挥发。好放在有色玻璃瓶里，用后盖紧，密封保存。　1、盐少了，没有味道

　　限制钠盐的摄入并不意味着你不能享受美味的食物。新鲜的大蒜粉、洋葱粉、黑胡椒粉、醋、柠檬汁和低盐调味料也能使食物更美味。

　　3、只要血压正常，就不用担心吃盐

　　高血压只是多盐食物的并发症。吃太多盐会导致钠摄入过多，老年肥胖、糖尿病和心脏病的风险更大。因此，即使血压正常，每天的钠摄入量也应控制在1500毫克。

　　4、如果你不吃太咸的食物，你就不会吃太多钠

　　不太咸的常见食物，如熟食、面包、三明治、奶酪、罐头汤等，也可能含有大量钠。

　　5、盐越少越健康

　　吃太多的盐（过量摄入钠）不利于健康，但完全避免钠盐也会对健康产生不利影响。摄入足够的钠有助于维持体液平衡，有利于神经和肌肉健康。摄入过少容易导致低钠血症、虚弱、恶心呕吐、头痛、嗜睡、肌肉疼痛痉挛等症状。

　　6、炒菜不加盐，钠不过量

　　在日常饮食中，75%以上的钠来自加工食品。超市里现成的汤包、沙拉酱、罐装或瓶装食品都含有大量的钠。食品标签上的“低钠”被定义为“不超过140毫克”

　　7、海盐比盐含钠少

　　61%的人认为海盐的钠含量低于盐。事实上，海盐的钠含量与盐相同，均为40%。蕾切尔·约翰逊博士说，海盐虽然富含镁、钾、钙等微量元素，但也可以通过其他食物获得。

4盐水泡脚的好处

　　洗脚时选择用盐水泡脚，能有效防治脚气病，促进血液循环等。

　　1、盐水浸泡脚可以治疗脚气病。盐水浸泡脚治疗脚气病，这是因为盐有很好的杀毒效果，把盐放入热水中，利用水中的热量，使皮肤能更好地吸收盐水的杀毒成分，可以达到盐水浸泡脚治疗脚气病的效果。

　　2、用盐水浸泡脚可以清洁脚部。由于盐的杀毒杀菌效果，盐水具有很强的清洁能力。用盐水浸泡脚可以清洁脚部。

　　3、盐水浸泡脚可以去角质。因为盐有去角质的作用，所以将盐放入热水中浸泡脚，你可以利用热水中的热量来增强去角质的作用。

　　盐水泡脚可以补肾抗衰老。因为我们的脚离心脏远，血液供应很少，而风格的盐水泡脚可以使盐水的有效成分进入肾脏和心脏，促进血液循环，从而达到补肾抗衰老的好处。

　　4、盐水泡脚可以治疗感冒。盐水泡脚可以促进血液循环，消除足部感冒，从而达到治疗感冒的效果。

　　5、盐水泡脚可以帮助睡眠和抗衰老。经常用盐水洗脚，然后按摩涌泉等穴位，可以促进局部血液循环，帮助睡眠和抗衰老，治疗感冒，甚至增强记忆力，放松头脑。

为什么菠萝用盐水浸泡？

　　吃菠萝前一定要用盐水浸泡。为什么？

　　因为菠萝含有一种“菠萝酶”物质，直接食用会刺激口腔粘膜和嘴唇的嫩皮，让我们感到麻木和疼痛。盐可以抑制菠萝酶的活力。用盐水浸泡菠萝后，可以有效抑制菠萝酶对口腔粘膜和嘴唇的刺激，同时感觉菠萝更甜。

　　吃菠萝的好处：

　　菠萝含有大量的果糖、葡萄糖和维生素A、B、C，磷、柠檬酸和蛋白酶可以消除疲劳，增进食欲。菠萝酶有助于食物中蛋白质的分解和人体的吸收。吃完后，几片菠萝可以去除油腻，帮助消化。菠萝钾含量高，适用于高血压患者烹饪食物的调味剂，以取代盐的用量。

　　然而，菠萝中含有的菠萝酶是一种蛋白酶，可以分解蛋白质。因此，少量饮食可以增进食欲，但过量饮食对人体有害，会导致胃肠道疾病。因此，吃得适量。