老年人补肾的方法

肾虚一般分为阴虚证和阳虚证两种。如果肾虚症状中有感冒的迹象，如畏寒、手脚冰凉等，则为阳虚；如果有口干、手脚发热等热迹象，则可能为阴虚。肾虚与人体衰老密切相关。在预防早衰的过程中，补肾不容忽视。老年人补肾的方法是什么？

目 老年人补肾的佳方法有三个误区:吃什么水果补肾补肾

1补肾好的四大中成药

　　六味地黄丸

　　六味地黄丸是临床上常用的，可以说是地黄丸家族中好的。该处方由熟地黄、山茱萸肉、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓六味中药组成。其特点是甘淡平，补而不滞。能滋补肾阴，填精益髓，涩精，补脾清肝，治疗肝肾阴虚、虚火发炎引起的眩晕、腰痛、解渴。

　　杞菊地黄丸

　　枸杞菊地黄丸是在六味地黄丸的原料中加入枸杞菊花，治疗肝肾阴虚引起的眩晕、视力模糊、眼痛枯萎等疾病，可获得补精、清肝、明目的功效。

　　归芍地黄丸

　　牡丹地黄丸在六味地黄丸的原方中添加了当归和白芍，具有明显的临床效果。

　　知柏地黄丸

　　知柏地黄丸的独特之处在于，由肝肾阴虚火旺引起的腰膝酸软、遗精、血淋淋等疾病，可滋阴降火。因为知母、黄柏性寒，脾虚大便松弛的人要小心服用，以免挫伤脾胃之气。

老年人补肾的方法

　　食：肾色黑

　　《黄帝内经》认为“肾黑”，因为黑色的五行属性是水，五脏中的肾也属于水。所有黑色食物都有补肾的作用，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为“肾菜藿”是豆类植物的叶子，如豆芽、豌豆苗等；如果一定要吃肉，猪瘦肉相对来说是养肾的，因为《黄帝内经》认为“肾畜”，猪就是猪。此外，枸杞、山药、核桃都是著名的补肾处方，可长期服用。

　　时间：调整作息

　　中医讲究“阳是阴，阳是阴”。白天，自然界和人类的阳是向上和向外的，而晚上则是相反的。如果你晚上不睡觉，不活动，人体必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体阳气向上向外。这个过程是一个耗能的过程，消耗人体的精气，即人体的肾精，必然导致衰老加速。调整工作和休息是补肾直接、简单的方法。

　　气：意守丹田

　　久坐伤肾，建议每天锻炼一个小时，让身体动起来。也可以尝试“意守丹田气沉丹田”的调息方式。先冷静下来，把心思放在丹田，也就是肾气所在脐下。深吸气时，自然能感觉到骶部沿人体后中线上升到头顶。呼气时，呼气从顶部下沉到丹田。呼吸过程是沿人体前后中线的循环过程，使呼气尽可能深、长、细、均匀。此外，中医中的情绪与脏腑一一对应，“害怕伤肾”，应防止过度害怕伤肾。

　　药物：对症下药

　　肾虚一般分为阴虚和阳虚两种。如果肾虚症状中有感冒的迹象，如畏寒、手脚冰凉等，则为阳虚；如果有口干、手脚发热等热的迹象，可能是阴虚。肾阴虚可用玄参、女贞子、墨旱莲、桑椹、石斛等中药治疗，也可用六味地黄丸治疗。

　　中老年人还可以选择肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁等中草药。

3.老年人补肾的三个误区

　　误区一:补肾不对症

　　中医说：肾缺乏分为阴阳，治疗注意适当的药物，不同类型的肾缺乏必须使用不同的配方进行治疗。肾阳缺乏症的表现为：腰膝酸软、阳痿早泄、尿频、怕冷肢冷、肤色苍白，其中女性更容易怕冷肢冷。肾阴缺乏症的典型症状是口干、五心烦热。如果不是适当的药物，不仅病情不能缓解，而且会适得其反，加重病情。

　　误区二:补肾壮阳分不清

　　中医补肾的范围很广。肾是一个几乎涵盖西医内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统等诸多环节的系统，包括肾精、肾气、肾阴、肾阳等不同概念。肾脏不仅能调节人体功能，还能为身体提供“活力”。生殖功能衰退只是肾虚症状中的一种症状。补肾不仅用于解决生殖功能下降，还用于改善和恢复身体的其他症状。壮阳是生殖系统的功能。

　　误解3：女性不需要补肾

　　前面小编提到，补肾不分性别年龄。专家说：肾阳虚的女性更需要补肾。

　　在肾阳虚患者中，女性比男性多，因为女性体质较弱，夜尿频率较高，尤其是怕冷的四肢和冰冷的手脚。调节肾阳虚可改善女性体质，全面改善和恢复女性肾虚症状。

吃什么水果补肾？

　　1、荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，可治疗睾丸肿痛。

　　2、莲子:取15克新鲜莲子，用水煎，和莲子一起服用。治梦遗过多，也可取10克新鲜莲子，蒸熟后在米粉上咀嚼，一天两次，连续两天。

　　3、葡萄：取250克新鲜葡萄，去皮、核捣碎，加入适量温开水饮用，每天一到两次，连续两周，可治疗前列腺炎和尿短红涩痛。

　　4、猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣碎加热开水250毫升，调匀后饮用，可治疗前列炎后小便涩痛。

　　5、白果：取10个银杏果，用壳炒后取仁食用，每天两次，连肥服两周，可治遗精过多。

　　6、木瓜:用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后开始使用，每次饮用15毫升，每天服用两次，连续服用两周，可治疗肾虚、阳虚、早泄。

　　7、红枣：红枣具有益血壮神的功能，常食红可起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的治疗作用。

　　8、核桃:每天吃两四个，可以健肾补血，辅助治疗肾结石和尿路结石，延缓衰老。

5补肾食疗方

　　1、枸杞猪腰粥：枸杞10克，一个猪肾（去内膜，切碎），100克粳米，少许葱姜盐，一起煮粥。有利于肾阴、肾阳、精华强腰的作用，适用于肾缺乏劳损、阴阳缺乏引起的腰脊痛、腰膝酸软、腿脚无力、头晕耳鸣等。

　　2、炒核桃仁：10克核桃仁，炒香嚼食。具有补肾温肺、润肠通便的功效，适用于肾虚、腰痛、脚弱、虚寒咳喘、便秘等。

　　3、海参粥：海参50克，粳米100克。浸泡海参，切开腹部，挖出内肠，刮干净，切碎，加水煮。粳米洗净，和海参一起放在沙锅里。加水，先用武火煮，然后用文火煎20～30分钟，米熟烂。加入少许葱姜盐调味，早上空腹食用。具有补肾益精、养阴补血的功效。

　　4、肉苁蓉羊腰粥:肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，一起煮成粥。具有补肾助阳、精通便的功效。适用于怕寒肢冷、腰膝冷痛、排尿频率、夜间多尿、便秘等。

　　5、鹿角胶粥:6克鹿角胶，100克粳米。粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎，放入热粥中溶解，加入适量白糖。具有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足、精血虚弱、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

　　6、杜仲腰花：杜仲12克，油炸过滤备用，猪腰一对，去除内膜，切成腰花，用杜仲药液作为调味汁，加葱姜盐炒后食用。具有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于肾缺乏、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压引起的肝肾缺乏。