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每天只吃菜不吃米饭对身体好吗？
有些人因为减肥或其他原因只吃蔬菜不吃，这种不吃主食（米饭、面条、意大利面等）的做法肯定是不正确的，只吃蔬菜不吃主食只会让他们的身体越来越糟。
不吃米饭对身体有好处吗？
主食作为基本的能源物质，好确保每天三餐，以确保生命代谢所需的能量和日常生活活动的能量。如果缺乏主食，更不用说新陈代谢可能会减慢，工作可能无法发挥精神，容易疲劳，会影响生活的各个方面。主食通常富含B族维生素，特别是维生素B1、B2、B6对人体有重要作用。
主食摄入不足不仅会导致缺乏，还会影响情绪，如更消极、抑郁、不耐烦和失眠。主食也含有膳食纤维。主食的摄入不仅可以保证基本的能量供应，还可以增加饱腹感，这样你就不会在下一顿饭之前感到饥饿。一个人可能会情不自禁地吃更多的高热食物，尤其是那些正在减肥的人。如果他们忽视主食的摄入，反弹可能会非常严重。
如果你想减肥，好不要吃主食，可以适当减少主食的摄入量，可以增加粗谷物、豆类、土豆在主食中的比例，可以提供更好的饱腹感效果，也可以补充B族维生素和膳食纤维的损失，可以有效稳定血糖，热量不高。
减肥不吃肉好吗？
另外，减肥的时候还有一个误区，就是不吃肉。瘦肉中的热量不高。如果适当摄入肉类，根本不会影响减肥效果。但如果长时间不吃动物性食物，很容易引起维生素缺乏症和微量元素缺乏，尤其是维生素D、维生素B12、铁、锌、钙、蛋白质。从长远来看，它可能会导致贫血和严重的骨骼不健康，所以我们必须适当摄入动物性食物，而不仅仅是素食者。
如果真的一个月不吃主食不吃肉，这个人估计皮肤蜡黄苍白，走路，无精打采，精神不好，容易疲劳，偶尔晕倒，如果女孩可能更年期，严重贫血，通常容易不耐烦，抑郁，晚上经常失眠，一旦骨折难以恢复，运动能力低，所以不要因为美而付出健康的代价。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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