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中老年人不妨每天吃一点黑芝麻 降压又补钙
芝麻是日常生活中常见的补品，营养价值高。它含有大量的钾、钙和花青素。它不仅能控制血压和补钙，还能疏通血管，预防动脉硬化。让我们具体了解一下。
芝麻有什么作用？
1、延缓衰老。黑芝麻含有大量的花青素，不仅能延缓衰老，还有利于心血管健康。它含有大量硒，具有抗癌和抗癌的作用。它含有不饱和脂肪酸，可以延长寿命。
2、降低血压和钙补充剂。芝麻含有大量的钾，特别适合心脏功能差和高血压患者，可以保护心脏，控制血压。此外，它含有的钙是牛奶的4倍，可以为身体补充钙，防止骨质疏松症的产生。
3、预防动脉硬化。芝麻是一种脂溶性氧化剂，不仅能增强血管弹性，还能促进全身血液循环，预防心脑血管硬化。黑芝麻还能增加肝脏和肌肉中的糖原含量，降低血糖，增加血球体积。
怎样吃黑芝麻效果更好？
1、核桃黑芝麻酱可以降低血压
首先，将50克黑芝麻晾干，用小火炒熟，然后与50克核桃仁一起磨成细末，加入10克白砂糖搅拌均匀，放入玻璃瓶中，每次25克，每天两次，用温开水调节，降低血压。
2、早上吃黑芝麻可以补钙
黑芝麻含有大量的钙，如果早上吃，效果会更好，只要每天吃一点，适合关节疼痛和风湿性疼痛的老年人。
3、黑芝麻桑可以降低胆固醇
洗净60克桑椹、黑芝麻和大米，捣碎，放入罐中，加入三碗清水，煮沸后加入白糖搅拌均匀。这种方法可以降低胆固醇。
4、炖肉时加入黑芝麻可以缓解耳鸣
有些老年人会有耳鸣。这些人在煮汤或炖肉时可以经常喝适量的黑芝麻，这可以缓解耳鸣的症状。
温馨提示
黑芝麻有很多功效。此外，黑芝麻和黄酒可以缓解风寒。具体方法是炒50克黑芝麻，然后捣碎，加入黄酒冲洗，盖上被子，让身体微微出汗，每天服用三次，特别适合风寒引起的感冒和流鼻涕。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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