春节期间不要全吃肉，应多吃这几款食物既补益，又养生！

春节期间，亲朋好友聚在一起，难免会暴饮暴食。现在人们越来越注重养生。不妨把以下食物放在餐桌上，达到养生、美味、保健的效果。

春节期间吃什么食物好？

1、山药

春节期间暴饮暴食，饮食结构不规律，情绪波动过大，会对脾胃造成损害。如果你想通过食物来补充，你应该首先调节你的脾脏和胃。不妨选择山药，山药平，具有健脾、胃、腹泻的作用。

山药含有大量的多酚氧化酶和淀粉酶，可以增强消化吸收能力，几乎适合所有年龄段的人。建议山药虾皮糊，洗山药去皮，切碎放入碗中，锅中加水，用中火煮沸，然后加入黄酒、葱、姜、虾皮炖10分钟，后加入山药碎，直至煮沸，加入调味料，每天早晚各喝一次。山药能固肾降压，滋润血液，特别适合肝肾阴虚高血压患者。虾皮富含钙，能理气开胃，补肾壮阳。

2、百合

百合能益气养肺，适合肺燥咳嗽的人。推荐百合雪梨汤。先将30克干百合放入清水中浸泡12小时，然后放入锅中煮沸。百合煮熟后，加入去皮去核的雪梨块和冰糖，再煮半小时，达到滋阴润肺的效果。

3、山楂

春节期间，我们无法抗拒食物的诱惑。如果我们吃得太多，很容易消化。我们不妨选择山楂，以达到健胃消化的效果。山楂富含柠檬酸，能增加胃蛋白酶的活性，促进肉类食物的消化。但山楂具有活血化瘀的作用，能刺激子宫收缩。孕妇应尽量少吃，以免流产。

4、板栗

中医认为，冬季肾气命令是补肾的好时机，可以选择栗子，可以治疗肾缺乏，缓解腰腿无力的问题。建议栗子煮卷心菜，栗子煮壳切，200克卷心菜洗净切成长条，锅加油加热，然后加入栗子油炸，加入卷心菜炒，快速煮，后加入淀粉变稠，可达到润肠排便的效果。

5、黑芝麻

春节期间，天气寒冷干燥。许多人喜欢吃辛辣的食物来抵御寒冷。此外，运动量过少会导致便秘。你可以选择黑芝麻。黑芝麻含有大量的膳食纤维和油脂，能促进胃肠蠕动，滋润肠道排便，补肾阴。

温馨提示

除了在春节期间吃更多的食物，杏仁和枣仁也是一个不错的选择。通常调整饮食结构，避免暴饮暴食，慢慢咀嚼，多吃新鲜蔬菜和水果，合理补充水分。