吃货再饿也要忍住口！这些食物千万不要晚上吃

在美食家眼里，上到处都是美味的食物，你可以从早上到晚上，从家里到公司。但即使你是一个合格的美食家，甚至属于食物链的顶端，你也必须在晚上忍住嘴，勇敢地对以下食物说不。如果你忍不住，甚至经常吃，增加消化负担是一件小事，破坏你的身体超过损失。

晚上哪些食物不适合吃？

1、烧烤不是夜王

现在各大城市晚上都有烧烤。因为味道好，款式多样，特别适合年轻人三五成群，四五串在一起。但是烧烤食品其实不适合晚上吃，因为这种烟熏食品基本都含有大二恶英、丙烯醛类化合物等致癌物质。晚上人体新陈代谢下降，更难抵御这些物质入侵人体造成的破坏。

2、从小就知道晚上不要吃太多糖

父母从小就教我们晚上不要吃糖，否则长大后会蛀牙。事实上，更不用说糖了，任何糖含量过高的食物都不适合晚餐，尤其是晚上。因为高糖食物除了带来高热量外，还容易增加体脂的比例，影响人体胰腺功能。

3、无肉不欢也要适度行走

对于食肉动物来说，不吃肉不值得一辈子。当然，鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊越多越好。事实上，虽然这些富含高蛋白和高脂肪的食物可以为人体提供必需的热量，但摄入量应适中。特别是一旦晚餐摄入高蛋白和高脂肪，会增加肝肾和胃肠道的负担，从而诱发肝病、胃癌、糖尿病等疾病。

4、小饮宜人，大饮伤身

许多人喜欢在晚餐时喝一两杯酒，这是可以的。但记住不要选择太多的烈性酒，一次也不要喝太多。否则，大量的酒精摄入会损害胰腺、肝脏、胃和心血管。

不！晚上吃这么多不合适的东西？那么大的食物只能在晚上喝冷水吗？事实上，晚上仍然有很多美味的食物或食物可以吃。

1、凉拌手撕鸡

主要材料:鸡胸肉、胡萝卜、黑木耳、白芝麻、香菜、葱、姜、蒜、酱油或酱油、料酒、芝麻油。

做法：

将水放入锅中，加入鸡胸肉，加入姜片葱料酒，大火煮鸡胸肉约7分钟；

鸡胸肉煮熟后，取出放在盘子上，用保鲜膜盖住，等待自然冷却，然后撕成丝；

将胡萝卜、木耳等切碎，蒜头做成蒜泥，与鸡丝一起放入碗中，倒入醋、酱油等搅拌；

根据每个人的口味，在菜上撒上麻油或适量的油，撒上葱花香菜。

2、上汤娃娃菜

主要材料：娃娃菜、松花蛋、虾蘑菇、盐、姜泥、汤备用。

做法：

婴儿蔬菜洗净切好，蘑菇用温水上升后切成小块，虾用温水浸泡十分钟，皮蛋切成小块，姜切碎；

先用油热锅，再加入姜蓉、香菇碎、虾米炒至炒香；

加入皮蛋翻炒，然后倒入高汤，用中火煮沸，再加入娃娃菜，转大火煮至水沸；

当娃娃菜变软时，用盐调味，连汤和菜都可以放在盘子上。