吃货再饿也要忍住口!这些食物千万不要晚上吃
在美食家眼里,上到处都是美味的食物,你可以从早上到晚上,从家里到公司。但即使你是一个合格的美食家,甚至属于食物链的顶端,你也必须在晚上忍住嘴,勇敢地对以下食物说不。如果你忍不住,甚至经常吃,增加消化负担是一件小事,破坏你的身体超过损失。
晚上哪些食物不适合吃?
1、烧烤不是夜王
现在各大城市晚上都有烧烤。因为味道好,款式多样,特别适合年轻人三五成群,四五串在一起。但是烧烤食品其实不适合晚上吃,因为这种烟熏食品基本都含有大二恶英、丙烯醛类化合物等致癌物质。晚上人体新陈代谢下降,更难抵御这些物质入侵人体造成的破坏。
2、从小就知道晚上不要吃太多糖
父母从小就教我们晚上不要吃糖,否则长大后会蛀牙。事实上,更不用说糖了,任何糖含量过高的食物都不适合晚餐,尤其是晚上。因为高糖食物除了带来高热量外,还容易增加体脂的比例,影响人体胰腺功能。
3、无肉不欢也要适度行走
对于食肉动物来说,不吃肉不值得一辈子。当然,鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊越多越好。事实上,虽然这些富含高蛋白和高脂肪的食物可以为人体提供必需的热量,但摄入量应适中。特别是一旦晚餐摄入高蛋白和高脂肪,会增加肝肾和胃肠道的负担,从而诱发肝病、胃癌、糖尿病等疾病。
4、小饮宜人,大饮伤身
许多人喜欢在晚餐时喝一两杯酒,这是可以的。但记住不要选择太多的烈性酒,一次也不要喝太多。否则,大量的酒精摄入会损害胰腺、肝脏、胃和心血管。
不!晚上吃这么多不合适的东西?那么大的食物只能在晚上喝冷水吗?事实上,晚上仍然有很多美味的食物或食物可以吃。
1、凉拌手撕鸡
主要材料:鸡胸肉、胡萝卜、黑木耳、白芝麻、香菜、葱、姜、蒜、酱油或酱油、料酒、芝麻油。
做法:
将水放入锅中,加入鸡胸肉,加入姜片葱料酒,大火煮鸡胸肉约7分钟;
鸡胸肉煮熟后,取出放在盘子上,用保鲜膜盖住,等待自然冷却,然后撕成丝;
将胡萝卜、木耳等切碎,蒜头做成蒜泥,与鸡丝一起放入碗中,倒入醋、酱油等搅拌;
根据每个人的口味,在菜上撒上麻油或适量的油,撒上葱花香菜。
2、上汤娃娃菜
主要材料:娃娃菜、松花蛋、虾蘑菇、盐、姜泥、汤备用。
做法:
婴儿蔬菜洗净切好,蘑菇用温水上升后切成小块,虾用温水浸泡十分钟,皮蛋切成小块,姜切碎;
先用油热锅,再加入姜蓉、香菇碎、虾米炒至炒香;
加入皮蛋翻炒,然后倒入高汤,用中火煮沸,再加入娃娃菜,转大火煮至水沸;
当娃娃菜变软时,用盐调味,连汤和菜都可以放在盘子上。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长:咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病;抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病;多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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