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高钙奶补钙效果更好？ 牛奶补钙这些误区要避免
当人们去超市买牛奶时，高钙牛奶总是很抢眼，很多人会选择高钙牛奶。原因很简单，喝牛奶的目的是补充营养，牛奶富含蛋白质和钙，所以主要是补充这些东西。但高钙牛奶真的比普通牛奶好吗？
高钙牛奶补钙效果更好？
事实上，与普通牛奶相比，高钙牛奶产品并没有明显的优势。所谓高钙牛奶的钙含量只有1.3mg/ml-1.5mg/ml，普通牛奶的钙含量也在1.10毫克/毫升以上，有的甚至可以达到1.3mg/ml。牛奶中的钙是容易吸收的牛奶钙，牛奶中的乳糖、氨基酸和维生素D可以促进钙的吸收。人工添加的钙是无机钙，如极其便宜的乳酸钙，对人体的吸收效果不好。可以看出，如果你需要补充钙，你只需要每天喝牛奶，而不是专门喝“高钙牛奶”。
与高钙牛奶相比，一般牛奶的钙补充剂效果可能更好。专家认为，牛奶被认为是钙的佳来源，因为钙和磷是钙容易吸收的比例。一旦牛奶中添加了太多的钙，就很容易导致钙和磷的比例不平衡。因此，高钙牛奶并不一定是“高钙”，人体可能无法完全接受。
对牛奶补钙的误解
1、一起吃牛奶钙片
事实上，每100毫升牛奶含有120毫克钙。牛奶富含钙，易于吸收。如果同时服用钙片和牛奶，不仅会导致牛奶中大分子胶形成絮凝沉淀，影响吸收，造成钙浪费。因此，钙片和牛奶不应同时服用，而应与富含淀粉的食物一起食用，这更有利于钙的吸收。
2、牛奶越浓越好
有些人认为牛奶越浓，身体得到的营养就越多，钙的效果就越好，这是不科学的。所谓的过浓牛奶，是指在牛奶中加入更多的奶粉，少加水，使牛奶的浓度超过正常的比例标准。有些人担心新鲜牛奶太轻，所以他们会加奶粉。如果婴儿经常吃浓牛奶，会导致腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒绝进食，也会导致急性出血性小肠炎。这是因为婴儿器官很脆弱，无法承受过度的负担和压力。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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